Nutrição

  • Dieta proteica vegetariana| Como ganhar peso?

    By MrProtein | In Nutrição | on Junho 13, 2017

    O ganho de peso de um modo geral é sempre desafiante, como vegetariano não é diferente. Queremos fazer o melhor possível para ganhos musculares e evitar o acumular de gordura, sendo que os vegetais serão a nossa fonte de alimentos, seja para proteína, gordura e os hidratos de carbono. Como se diz por aí, nós […]

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  • Emagrecer e ganhar massa muscular | É possível?

    By MrProtein | In Nutrição | on Junho 12, 2017

    Ganhar massa muscular e emagrecer Alguns dizem que um bulk limpo é um mito, assumindo que não é possível aumentar a massa muscular e mesmo assim mantermo-nos secos. Mas isso é algo discutível. É um processo lento e difícil, mas não é por isso que o mesmo se torna impossível. Um aumento de massa muscular […]

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  • Lista de alimentos termogénicos para emagrecer

    By MrProtein | In Nutrição | on Junho 12, 2017

    Alimentos termogénicos A perda de gordura é uma das tendências mais comuns no fitness hoje em dia. O mundo está constantemente na busca de como eliminar o excesso de peso para a praia, para um casamento, para uma sessão de fotos ou para fazer uma mudança na vida. No entanto todos os dias somos enganados […]

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  • 5 Alimentos que aumentam a fertilidade

    By MrProtein | In Nutrição | on Junho 9, 2017

    O que comer para aumentar a fertilidade Será que as recomendações para aumentar a fertilidade são apenas rumores da internet, ou há mesmo alimentos que aumentam a fertilidade. Fica longe de alimentos processados, carnes magras e cereais integrais, e aposta neste 5 alimentos que te vão ajudar no processo de conceberes um ebé! #1 Banana […]

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  • Nós somos aquilo que comemos | Verdade ou mito?

    By MrProtein | In Nutrição | on Maio 31, 2017

    Tu és aquilo que comes! Não há muito mais a dizer acerca disto. O facto é que se ingeres mais calorias do que aquelas que o teu corpo precisa, vais ganhar peso. Se ingeres menos calorias que aquelas que precisas, vais perder peso, mas não necessariamente gordura. Se não treinares e não comeres de uma […]

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  • As melhores especiarias e ervas para emagrecer

    By MrProtein | In Nutrição | on Maio 29, 2017

    Que especiarias, condimentos e ervas escolher? A preparação das refeições é a chave para atingires os teus objectivos no fitness. Quando a vida se torna um pouco mais acelerada, o ser saudável pode levar uma pausa. Ter refeições prácticas à mão é algo que pode ajudar bastante a manter a dieta. E aqui as especiarias […]

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  • Os ovos são um alimento comum na alimentação dos culturistas por boas razões. São fantásticas fontes de proteína e gordura, e ainda de vitaminas e minerais. Tudo isto beneficia a nossa saúde quando incluídos numa dieta equilibrada. Os ovos contêm vitamina A, B2, B12 e D, e são também uma grande fonte de minerais.  Quer […]

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  • Refeição do lixo vs carga de hidratos | Diferenças

    By MrProtein | In Nutrição | on Março 28, 2017

    Antes de entrarmos nas diferenças entre as duas, fica desde já dito que não são a mesma coisa. De facto são bem diferentes! Um dia do lixo, ou uma refeição do lixo, é um período determinado por ti em que esqueces por completo as calorias e os macronutrientes. Não existe qualquer cálculo ou controlo das […]

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  • O que é a gordura? Qual a sua importância?

    By MrProtein | In Nutrição | on Março 20, 2017

    Alguns pontos sobre os macronutrientes: a proteína é a chave para o crescimento muscular, enquanto os hidratos de carbono são sempre tema de discussão. Mas então e as gorduras? Qual é o seu papel? Qual a sua importância? De seguida vamos perceber o que são as gorduras e qual a sua função, bem como os […]

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  • A melhor frequência para as refeições

    By MrProtein | In Nutrição | on Março 13, 2017

    Frequência das refeições   A frequência das refeições é pouco relevante quando falamos em melhorar a composição corporal. Podes ingerir 3, 6 ou 10 refeições. Assumindo que estás em défice calórico, a tua perda de gordura irá acontecer. Mas encontrar a frequência perfeita para ti pode fazer toda a diferença quando falamos em perder gordura […]

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