Nutrição

  • Os ovos são um alimento comum na alimentação dos culturistas por boas razões. São fantásticas fontes de proteína e gordura, e ainda de vitaminas e minerais. Tudo isto beneficia a nossa saúde quando incluídos numa dieta equilibrada. Os ovos contêm vitamina A, B2, B12 e D, e são também uma grande fonte de minerais.  Quer […]

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  • Refeição do lixo vs carga de hidratos | Diferenças

    By MrProtein | In Nutrição | on Março 28, 2017

    Antes de entrarmos nas diferenças entre as duas, fica desde já dito que não são a mesma coisa. De facto são bem diferentes! Um dia do lixo, ou uma refeição do lixo, é um período determinado por ti em que esqueces por completo as calorias e os macronutrientes. Não existe qualquer cálculo ou controlo das […]

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  • O que é a gordura? Qual a sua importância?

    By MrProtein | In Nutrição | on Março 20, 2017

    Alguns pontos sobre os macronutrientes: a proteína é a chave para o crescimento muscular, enquanto os hidratos de carbono são sempre tema de discussão. Mas então e as gorduras? Qual é o seu papel? Qual a sua importância? De seguida vamos perceber o que são as gorduras e qual a sua função, bem como os […]

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  • A melhor frequência para as refeições

    By MrProtein | In Nutrição | on Março 13, 2017

    Frequência das refeições   A frequência das refeições é pouco relevante quando falamos em melhorar a composição corporal. Podes ingerir 3, 6 ou 10 refeições. Assumindo que estás em défice calórico, a tua perda de gordura irá acontecer. Mas encontrar a frequência perfeita para ti pode fazer toda a diferença quando falamos em perder gordura […]

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  • Umas questões mais colocadas em qualquer ginásio é quais são os melhores exercícios que podem ser feitos para os abdominais de forma a defini-los. Um défice calórico é sem dúvida a melhor resposta que se pode dar. Sem uma dieta saudável e controlada, não interessa quantos abdominais tu faças, não vais conseguir ver os teus […]

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  • Seguir uma dieta restrita implica vontade e disciplina. É necessária uma preparação prévia das refeições com ingredientes específicos, e ficarmos longe de tentações. E falando em bebidas, tens noção de como elas podem comprometer o teu trabalho? Um copo de vinho aqui e ali, seguido de uns refrigerantes e fazer disto uma rotina podem ter […]

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  • Como curar uma ressaca | Os melhores remédios

    By MrProtein | In Nutrição | on Março 3, 2017

    A maioria de nós já foi um pouco além do que aquilo que devia numa saída à noite. Voltamos para casa com um sentimento de invencibilidade, mas na manhã seguinte chega a ressaca, e sem delicadeza! Infelizmente não há uma fórmula mágica para a ressaca, mas muitos ainda procuram por essa cura milagrosa. Felizmente temos […]

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  • A importância do tipo de água que bebemos

    By kostinah | In Nutrição | on Janeiro 23, 2017

    A água é uma das fontes de nutrientes mais importantes para o bom funcionamento de nosso organismo. Beber água, seja ela qual for, é sem dúvida um forte aliado para o bom funcionamento do nosso corpo e mente, e quando falamos em importância da água, temos obrigatoriamente de falar do pH. Hoje em dia muitos […]

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  • Por esta altura, se já te tiveres deparado com os termos “músculos de contração rápida e lenta”, poderás estar a questionar-te sobre qual é a sua relação com os teus objetivos de treino e que papel desempenham. Primeiro, tens de compreender como funcionam as fibras musculares quando tentas fazer algumas repetições com demasiado peso para […]

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  • Nos últimos anos, os Alimentos Orgânicos têm tido um crescimento significativo em termos de popularidade. No entanto, existe alguma confusão acerca dos benefícios que estes alimentos podem proporcionar. Neste artigo vamos dar a conhecer os efeitos que estes alimentos podem ter, não só em nós próprios, mas também no meio ambiente. Qual a Definição de […]

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