Dieta Low carb

O que é?

Uma dieta recentemente muito popular; as dietas low carb são conhecidas pela potencial eficácia na perda de peso. É recomendável que ao seguir esta dieta cerca de 40 a 50% das calorias da dieta tenham origem em fontes proteicas, e que optemos por hidratos complexos (30 a 35% das calorias totais), sendo que o resto das calorias devem vir de fontes de gordura saudáveis (algo entre 20 a 25% do total calórico). A escolha dos hidratos de carbono deve cair sempre sobre os complexos, pois são de absorção lenta, evitando desta forma acumulação de gordura e um fornecimento de energia prolongado.

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Dieta Atkins

O que é?

O príncipio da dieta Atkins é uma restrição de hidratos de carbono severa para obrigar o corpo a usar as reservas de gordura como energia. A teoria por trás desta dieta é que tendo os hidratos reduzidos a um mínimo, o nosso corpo liberta um sub-produto, as cetonas, que usa como fonte energética.

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Dieta Sem Glúten

O que é?

É um dieta que tal como diz o seu nome, não tem glúten. O glúten é uma proteína que se encontra no trigo, centeio e cevada, logo qualquer alimento que contenha algum dos cereais está banido desta dieta, como por exemplo: cerveja, pão, massas, imensos alimentos já preparados e alguns condimentos.

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Dieta Paleo

O que é?

É uma dieta que sem dúvida conquistou em espaço entre uma das mais saudáveis a seguir. O princípio desta dieta é comer apenas aquilo que o nosso corpo foi “preparado” para comer, excluindo qualquer alimento processado ou fast food. Uma boa parte dos alimentos da atualidade contêm açucares refinados, gorduras trans, aromas e corantes artificiais, habitualmente associados a doenças, obesidade e cancro.

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Dieta Cetogénica

O que é?

A dieta Cetogénica é baseada no princípio de colocar o corpo num estado de cetose, o que leva o sangue a ter níveis de cetonas mais alto que o normal. Com o corpo neste estado, o metabolismo lipídico não foi alterado, o que significa que o corpo vai automaticamente começar a utilizar a gordura armazenada no corpo como energia, em vez de ter o hidratos de carbono como fonte primária.

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Dieta Dukan

O que é?

De acordo com o seu criador, o Dr. Pierre Dukan, esta dieta restrita em hidratos de carbono permite perder até 5kg numa semana e não os recuperar. Esta dieta baseia-se num princípio que permite o consumo ilimitado de uma lista definida de alimentos por quatro fases: ataque, cruzeiro, consolidação e estabilização.

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Detox Diets

What is it?

Detox diets are most commonly known as ‘juice detox diets,’ but have many variants. To start a detox diet plan is typically to begin a state of fasting and followed by a strict diet of vegetables, fruits and an abundance of water. The idea behind this is to ‘flush’ out toxins in the body, caused by consumption of alcohol and sugary foods.

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