Nutrição

As 10 melhores frutas antioxidantes

Claro que já ouviste falar dos benefícios dos antioxidantes, e tudo aquilo que eles podem fazer por ti. Mas quais são as 10 melhores frutas antioxidantes que podemos incluir na nossa dieta?

Vamos apresentar-te neste artigo 10 frutas com um poder antioxidante muito alto, além claro, do excelente sabor e enorme versatilidade que te oferecem.


Top 10 das frutas antioxidantes

#1 Mirtilos

Os mirtilos são um dos mais potentes antioxidantes que temos na natureza. Além desse enorme benefício, ainda nos oferece vitamina A e C, e flavonóides como a quercetina e antocianidina.

Previnem o aparecimento de cancro, reduzem o colesterol e diabetes relacionados com a idade. Protegem ainda o cérebro e o coração.

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#2 Morangos

Outra baga rica em antioxidantes é o morango. Os antioxidantes presentes nos morangos combatem substâncias cancerígenas, reduzem o LDL, o colesterol ligado a problemas de coração.

Os morangos contêm antocianinas, substâncias antioxidantes que nos protegem contra doenças cardíacas.

São também uma excelente fonte de vitamina C, que protege o nosso corpo contra os radicais livres.

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#3 Ameixas

A ameixa preta é a com maior capacidade antioxidante. São as mais ricas em vitamina C e fenóis, um antioxidante que previne a inflamação dos tecidos, e também tem a capacidade proteger o nosso DNA de danos.

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#4 Laranjas

Todos nós conhecemos a laranja, e como é uma boa fonte de vitamina C. E essa mesma vitamina C que tem excelentes propriedades antioxidantes, combatendo os radicais livres e prevenindo danos nas células. A vitamina c também é benéfica para um bom funcionamento do sistema imunitário.

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#5 Uvas

As uvas são ricas em resveratrol, em particular na pele. Este antioxidante tem propriedades benéficas no combate ao cancro. É conhecido por evitar que o cancro se desenvolva.

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#6 Cerejas

As cerejas são ricas em flavonóides com grande poder antioxidante que eliminam subprodutos originários da oxidação, e reduzem o envelhecimento.

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#7 Manga

A manga oferece-nos uma excelente fonte de vitamina A e flavonóides (betacaroteno, alfacaroteno, e beta criptoxantina). Estas substâncias juntas oferecem uma forte componente antioxidante, e são muito úteis para manterem uma visão saudável e uma pele brilhante e bonita.

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#8 Oxicocos

Os oxicocos estão repletos de fitonutrientes com propriedades antioxidantes, anti-inflamatórias e anti-cancerígenas. Tem também benefícios no sistema urinário, e tem propriedades anti-bacterianas.

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#9 Kiwis

Os kiwis são uma fonte das vitaminas A, C e E, 3 vitaminas com propriedades antioxidantes. O kiwi também é conhecido pela capacidade que tem em fortalecer o nosso sistema imunitário.

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#10 Açaí

O açaí é rico em antocianinas, a substância que é responsável por vários benefícios desta fruta. As antocianinas são benéficas na redução do LDL, na eliminação dos radicais livres e também melhoram a circulação sanguínea.

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