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Nutrição

5 produtos para emagrecer rápido com saúde

Existem vários alimentos que, durante a sua metabolização, possuem a capacidade de aumentar o consumo energético do nosso organismo.


Termogénicos naturais


Estes alimentos são designados por termogénicos naturais, não prejudicam a saúde e são capazes de aumentar o gasto calórico do organismo durante a digestão e o processo metabólico.

Para além de não lesarem o nosso corpo, ainda são benéficos, favorecendo o aumento o metabolismo e consequentemente o processo de emagrecimento, já que o organismo trabalha em função da manutenção da temperatura e o seu consumo favorece a utilização da gordura acumulada, como fonte de energia para este processo.

balança

Quanto mais difícil for a digestão de um alimento, maior será o seu poder termogénico, com aumento da temperatura corporal, acelera o metabolismo e aumenta a queima de gordura, o que se traduz em benefícios no emagrecimento e tratamento da obesidade.

Todos os alimentos que consumimos gastam energia no seu processo de digestão, no entanto, se consumirmos alimentos termogénicos, o nosso metabolismo vai ficar ainda mais acelerado.


Entre esses alimentos, temos:


Óleo de Coco


Pode parecer contraditório, mas o óleo de coco é um tipo de gordura, que aumenta o metabolismo e que pode ajudar na perda de peso naturalmente.

Fisiologicamente, o óleo de coco contem ácidos gordos de cadeia média e não de cadeia longa, como a maioria dos óleos frequentemente utilizados, logo o corpo utiliza o óleo de coco para fornecer energia e não acumular em gordura no organismo.

Existem mesmo estudos que comprovam a correlação da utilização de óleo de coco e a redução da gordura abdominal.

barriga

No entanto, ao contrário da utilização que muitas pessoas lhe dão, para que o óleo de coco consiga conservar as suas propriedades antioxidantes, não deve ser sujeito a altas temperaturas.

Para além disso, deve fazer parte integrante de um programa estruturado de hábitos alimentares saudáveis e de prática regular de atividade física, já que o consumo de óleo de coco de forma isolada, sem mudança de comportamentos não vai ter qualquer benefício ou influência na perda de peso.

A sua capacidade de estimular o metabolismo, torna o óleo de coco num superalimento, com um efeito bastante positivo na perda de peso.

A sua estrutura química confere-lhe propriedades termogénicas, antioxidantes, anti-inflamatórias e melhora os níveis de colesterol, para além de proporcionar um aumento da sensação de saciedade.

A quantidade diária ideal é consumir uma colher de sopa de óleo de coco, porque mais que isso, torna-se prejudicial.


Gengibre


O Gengibre é considerado um alimento termogénico, um dos mais potentes e eficazes, pelo seu teor de óleos essenciais que produzem calor e ativam a circulação, potencializando a queima de calorias e a digestão das gorduras no intestino, com aumento do metabolismo e possibilidade de aumentar o gasto calórico em mais de 10%.

O ideal é consumir o equivalente ao tamanho de uma noz, num chá ou num sumo.

gengibre

 


Chá verde


O chá verde, pelo seu poder antioxidante provoca uma eliminação dos líquidos do corpo e evita a retenção dos mesmos.jardim com cha verde

Para além disso, acelera o metabolismo e promove a perda de peso, conferindo-lhe propriedades termogénicas, ou seja, favorece a utilização da gordura corporal como fonte de energia em função do estímulo metabólico.

O ideal será consumir dois a três copos por dia.


Canela


A canela é uma especiaria que possui vários benefícios, de entre os quais, a prevenção e o combate à Diabetes, através do controlo dos níveis de açúcar no sangue e do aumento da sensibilidade à insulina.

Isto deve-se ao facto de possuir polifenóis que podem melhorar a ação da insulina nas células, contribuindo para regularizar os níveis de açúcar no sangue.

Devido às suas propriedades termogénicas, a canela contribui para o emagrecimento, já que para além de aumentar o metabolismo basal, tem um alto teor de cálcio mineral, substância importante para o emagrecimento, pela sua influência nas enzimas digestivas.

canela

A Canela impede o armazenamento de gordura no corpo, com forte ação antioxidante e anti-inflamatória, devido ao seu elevado conteúdo de compostos fenólicos.


Abacate


O abacate é considerado um dos melhores termogénicos naturais, sendo uma importante fonte de gorduras saudáveis que mantém o equilíbrio no organismo e auxilia a perda de gordura corporal.

abacate

As suas gorduras monoinsaturadas são responsáveis pela redução do colesterol e triglicerídeos e contribuem para prevenir o aparecimento de doenças cardiovasculares.

O Abacate também contém lípase, que controla a queima de gordura durante a digestão evitando o armazenamento de gordura e acelera a decomposição da gordura no organismo.

Também podemos encontrar no abacate, o cálcio, o potássio, a vitamina C, o fósforo, o magnésio, o ferro, o zinco e algumas vitaminas como a vitamina E e vitamina A.

O abacate pode ser consumido em qualquer altura do dia, no entanto o seu potencial é maior quando consumido de manhã ou antes de dormir.

Importa esclarecer que o consumo destes alimentos pode acelerar o processo de emagrecimento ou perda de gordura, a par de uma dieta equilibrada e estruturada, não de forma isolada.

 



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Escritor