Nutrição

Álcool e refrigerantes | Quantas calorias estás a ingerir

Seguir uma dieta restrita implica vontade e disciplina. É necessária uma preparação prévia das refeições com ingredientes específicos, e ficarmos longe de tentações. E falando em bebidas, tens noção de como elas podem comprometer o teu trabalho?

Um copo de vinho aqui e ali, seguido de uns refrigerantes e fazer disto uma rotina podem ter um impacto bem negativo na dieta e prejudicar os teus objectivos.

Na verdade, a grande maioria das bebidas consumidas está repleta de calorias, a maioria açúcares.

Então quais são as bebidas que devemos evitar? Esperamos que este artigo te ajude a perceber melhor a questão.


Álcool – calorias


O álcool é um dos ingredientes favoritos nas bebidas. Há um grande debate se umas bebidas aqui e ali afectam de facto os objectivos que temos.

Umas bebidas ao fim de semana não fazem nenhum mal, certo?

Uma caneca de cerveja pode ter cerca de 250kcal, perto das calorias de uma fatia de pizza. Por isso é fácil de perceber como as calorias podem subir.

Um copo de vinho de 125ml tem mais de 120kcal.

E que tal optares antes por um gin tónico se queres uma bebida alcoólica? É menos calórico, e sempre consegues hidratar o teu corpo graças à água tónica.

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Refrigerante açucarados


De acordo com um estudo de 2010, os refrigerantes e bebidas com açúcar podem levar a centenas de milhares de mortes todos os anos.

São muito altos em açúcares, o que eleva imenso o seu nível calórico.

Uma garrafa de coca cola de 500ml tem perto de 240kcal, mais de 60g de açúcar.

Se estás numa dieta baixa em calorias, é fácil de perceber como os refrigerantes podem ser uma má opção.


Benefícios de bebidas altas em calorias


Se procuras ganhar peso, bebidas altas em calorias podem ter os seus benefícios. No entanto essas bebidas não são refrigerantes, mas sim bebidas ricas em bons hidratos, proteína e vitaminas.

Nada melhor que preparares tu por casa uma bebida assim, com aveia, fruta e proteína.


Conclusão


Na maioria dos casos bebidas ricas em calorias, sejam alcoólicas ou refrigerantes, não são uma boa opção, particularmente se estás numa dieta baixa em calorias.

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