Nutrição

5 Alimentos que aumentam a fertilidade


O que comer para aumentar a fertilidade


Será que as recomendações para aumentar a fertilidade são apenas rumores da internet, ou há mesmo alimentos que aumentam a fertilidade. Fica longe de alimentos processados, carnes magras e cereais integrais, e aposta neste 5 alimentos que te vão ajudar no processo de conceberes um ebé!

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#1 Banana


Rica em vitamina B6, uma das mais importantes vitaminas requeridas para ajudar na concepção através da regulação de hormonas. Uma deficiência em vitamina B6 pode levar a um ciclo menstrual irregular, e também a uma pior produção de óvulos e espermatozóides.

Claro que as bananas não são uma fórmula mágica, mas são uma boa ajuda para quem pensa em ter um filho.


#2 Marisco


O estrogénio e a progesterona são as principais hormonas sexuais das mulheres. E como manter os níveis destas hormonas no ponto através da alimentação? O consumo de vitamina B12 presente no marisco ajuda a nos níveis de estrogénio, importantíssimo para a implantação e fertilização do óvulo.

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#3 Ovos


Os ovos não são apenas uma boa fonte de proteína, o que é importante para o desenvolvimento do embrião, mas também são ricos em vitamina D. A ciência tem evidências que sugerem que mulheres com problemas de fertilidade por norma têm também um défice em vitamina D. Então ingerir um ovo por dia pode mesmo ser uma boa ideia!


#4 Citrinos


Porque a fertilidade é um “problema” de ambos, o homem também se deve preocupar. Os antioxidantes e a vitamina C têm um papel fundamental.

Investigadores provaram que os citrinos (laranja, toranja e limão) aumentam o número de espermatozóides, aumentando assim os níveis de fertilidade.

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#5 Gelado


E porque não? E não estamos a falar de “frozen yoghurt” nem de opções baixas em gordura. A ingestão de productos lácteos protege contra a infertilidade dos óvulos. Já o leite magro e meio gordo podem fazer exactamente o oposto!

Mas sem exageros, também não vais querer engordar.

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