Nutrição

Como ser Tão Eficiente no Dia-a-dia como o Pai Natal é Durante Uma só Noite por Ano

Bem, mesmo que tu não consigas dar a volta ao mundo numa noite – muito menos ser generoso/a ao ponto de dar prendas a tanta gente de uma só vez – como poderias ser tão eficiente no teu dia-a-dia como o Pai Natal é na noite de Natal?

Até pode não parecer, já que o Pai Natal não é propriamente um modelo de vida saudável e corpo de ginásio bem tonificado, mas para seres o mais eficiente possível no teu dia-a-dia é preciso que tenhas um estilo de vida saudável. O que queremos dizer com isto? Bem, o fitness e a eficiência não acontecem do dia para a noite, a não ser que sejas o próprio Pai Natal. Se não tens uma boa saúde mental e física, um aumento repentino de trabalho e de stress de uma só vez pode trazer-te dificuldades, e podes até ficar doente ou mesmo lesionar-te no caso de haver trabalho físico envolvido.

Por isso, o primeiro passo é uma rotina saudável. “Rotina” é a palavra adequada neste caso, e provavelmente algo que o próprio Pai Natal também segue, ao usar os outros 364 dias do ano como preparação para o trabalho intenso que lhe é pedido todos os anos durante a noite de Natal.

Procura fazer regularmente uma sessão de cardio para ajudar à produção de endorfinas e reduzir o stress. Vais precisar de um coração saudável e de uma boa saúde mental para poderes superar os desafios do dia-a-dia.

cardio

A par de um regime de treino regular, deves também ter em atenção a comida que consomes regularmente e a tua nutrição em geral. O exercício físico e a alimentação certa vão melhorar a tua saúde em geral. Aquilo que colocas no teu corpo regularmente pode ser um passo simples para reduzires os teus níveis de stress e conseguires gerir melhor o teu dia-a-dia.

O Pai Natal, com a sua barriga redonda e bochechas rosadas, pode ser considerado ligeiramente obeso. Além das várias complicações que a obesidade pode causar, incluindo pressão arterial elevada e artérias entupidas, a fadiga geral iria fazer com que fosse difícil ser tão eficiente em apenas uma noite.

Contudo, a estrutura corporal larga do Pai Natal e o grande consumo calórico poderão sugerir que ele segue um plano de ganho de massa e força, o que poderá justificar a sua capacidade de manusear o gigante saco de prendas repetidamente durante a noite. E quanto às bochechas rosadas… Bem, tu provavelmente também ficas um pouco mais corado/a durante uma sessão intensa de treino com pesos, e o fato vermelho do Pai Natal é basicamente um fato de treino bem largo.

Independentemente da dieta de biscoitos e brandy do Pai Natal, o teu consumo diário pode fazer toda a diferença no quão eficiente és no teu dia-a-dia. Uma dieta equilibrada vai ajudar a manter-te também equilibrado/a. Certifica-te que estás a consumir proteína e hidratos de carbono suficientes para teres energia, força, e conseguires recuperar bem após um dia de trabalho.

O álcool e o açúcar em excesso podem afetar o teu humor e tornar-te facilmente irritável, bem como podem também aumentar a tua frequência cardíaca, que já de si estará a acusar todo o stress. A cafeína também deve ser evitada quando estás com altos níveis de stress; contudo, quando bem utilizados, os suplementos de cafeína (em vez de beber um café forte) podem fazer-te sentir com energia suficiente para trabalhar a todo o vapor (embora ainda assim não seja suficiente para dares a volta ao mundo apenas em uma noite).

comer demasiado

Quando estás sob pressão no teu dia-a-dia e o stress te faz sentir como se estivesses a trabalhar tanto como o Pai Natal na noite de consoada, certifica-te que vais comendo em poucas quantidades com muita frequência para manteres o teu metabolismo a funcionar bem, em vez de comeres demasiado de uma só vez e ficares a sentir-te cansado/a ou desgastado/a devido a ficares com baixos níveis de açúcar no sangue.



Helena Kostina

Helena Kostina

Escritor


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