Nutrição

Emagrecer rápido e com saúde – é possível?

Emagrecer é a tarefa mais dura e ingrata que podes ter pela frente. Vai moer a tua paciência, pôr à prova a tua resiliência e testar os teus limites mas no fim vai valer a pena. O problema é: quando chegamos ao fim deste processo? O que queremos são resultados rápidos, e o rápido nem sempre combina com “bom”, neste caso bons resultados e emagrecer com saúde.

Emagrecer Rápido?

Quando iniciamos um programa de emagrecimento, e se vimos de uma longa jornada de maus hábitos, é possível que tenhamos bons resultados e até acima das expectativas. O problema é quando avançamos no tempo e deixa de ser surpresa para o nosso corpo. O mesmo que resultou tão bem antes, deixa de fazer a diferença.

Pensa que quando emagreces rápido ou mais devagar estás sempre a ganhar saúde. Os primeiros resultados são os mais espectaculares, mas a continuação e o continuar em frente são o que na verdade traz os reais benefícios da perda de gordura.

alimentação saudável

O que muitas dietas prometem como resultados rápidos é uma perda de peso, e perder peso não implica só perder gordura, muitas vezes está também associada perda de massa muscular. E esse impacto não é positivo para o nosso bem estar. Logo o que se procura numa dieta é a perda de gordura e a perda de volume, pois a gordura ocupa mais “espaço” do que a massa muscular e isso faz com que caso tenhas uma grande quantidade de gordura para perder, vais também perder um volume significativo. Vais ficar mesmo com as calças na mão no fim desta jornada.

Quando iniciares um plano não penses em quanto tempo vais demorar a perder o que tens a mais, mas sim no que tens de fazer e manter a longo prazo para não voltar a cair no mesmo. Quanto mais drástico foi o plano de treino e alimentação, mais difícil será de manter, pelo que até pode ter grandes resultados em 3 ou 4 semanas, mas se tiveres 20Kg para perder vais precisar de pelo menos 3 meses para os perder de forma saudável.

A última coisa que queremos é que entres num regime espartano de 4 semanas, depois esqueças tudo, e voltes ao regime que te levou a ganhar esse peso em excesso. Isso é o chamado método da dieta iô-iô, e por causa disso biliões de pessoas continuam obesas no mundo mesmo com tantas fórmulas a ser oferecidas por aí.

Conclusões:

  • Os resultados vão ser mais significativos no início se nunca tentaste nada para mudares alimentação e treino para melhor
  • Os resultados vão abrandar com o tempo, mas os benefícios na saúde vão aumentando mais e mais com os novos e bons hábitos. Emagrecer com saúde é possível
  • Emagrecer rápido, e ter rápidos resultados na perda de peso muitos conseguem, mas isso é tudo menos emagrecer. Se estiveres a perder gordura (e a ficar mais magro/a) a roupa diz mais do que a balança

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