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Nutrição

Será que as estações do ano afetam o teu peso?

As estações do ano sem dúvida que afetam o teu peso de variadas formas, algumas mentais, algumas naturais, e outras culturais.

Vamos começar com os fatores naturais das estações do ano que podem influenciar o teu peso. Aqui na Europa podemos separar as 4 estações em 2 grupos, Primavera/Verão e Outono/Inverno. Durante a Primavera/Verão, a influência óbvia na mudança de peso é o sol – o sol transmite imensos benefícios para a tua saúde, tais como a Vitamina D, que é essencial para a saúde dos teus ossos, dá apoio ao nosso sistema imunitário e melhora a nossa disposição.

quimar caloriasO sol faz com que nos sintamos bem, e muitas vezes até nos encoraja a sermos naturalmente mais ativos: acabamos por fazer algumas mudanças no nosso dia-a-dia, tais como ir a pé para o trabalho em vez de ir de carro ou transportes públicos, o que naturalmente vai queimar mais calorias. Além disso, com o aumento da temperatura acabamos por naturalmente transpirar mais, e o nosso corpo acaba por se querer libertar das desconfortáveis gorduras armazenadas.

O sol e o aumento da temperatura também podem retirar-te algum apetite e pôr-te num défice calórico natural, o que vai promover uma perda de peso saudável. Por isso, a combinação de queimares mais calorias devido a um aumento da atividade e da TDEE (total de energia gasta diariamente) com uma redução no consumo de calorias devido a um decréscimo do apetite vai criar um défice calórico e aumentar a perda de peso.

 

Por outro lado, o Outono e o Inverno são meses mais frios, escuros e sombrios. Para quem acorda cedo, normalmente ainda está escuro, e visto que ao voltarmos para casa ao fim do dia também já vai estar escuro, há pessoas que acabam por nem ver a luz do sol, caso trabalhem em espaços fechados.

Como é óbvio, o nosso humor também é afetado, devido à diminuição da luz solar, e muitas pessoas ficam sujeitas ao TAS (Transtorno Afetivo Sazonal, mais conhecido como Depressão de Inverno), que pode levar a uma redução da energia, comer em excesso como forma de auto-conforto, e afeta também a disposição; isto resulta numa menor atividade e um aumento de calorias, que irá criar um excesso calórico e vais ganhar mais peso.

Recomendamos que consumas produtos multivitamínicos ricos em Vitamina D e Vitamina C, tais como a “Vitamina D3” e o “Alpha Men” ou “Active Women” da Myprotein. que promovem a saúde dos teus ossos, sistema imunitário e humor.

vitaminasAlém disto, os nossos corpos naturalmente vão acumular mais gorduras para nos manter quentes durante estes meses frios; no entanto, se seguires um regime de treino estruturado e tiveres uma dieta equilibrada, facilmente conseguirás manter um corpo esbelto durante todo o ano.

Os fatores culturais que são sazonais também podem causar alterações dramáticas no teu peso. Por exemplo, o Natal e a Passagem de Ano são períodos de que nos lembramos imediatamente, já que acabamos por comer e beber mais do que o normal, além de que estamos menos ativos ao longo do dia. Combina isto com uma das alturas mais frias e escuras do ano e é fácil tentares-te confortar com comida durante estes períodos festivos e ganhar peso por causa disso!

 

Os fatores mentais que são certamente influenciados pelas estações do ano são as modas dos “corpos de férias” e dos “corpos de Verão” – estas modas são uma loucura porque as pessoas tendem em perder e ganhar peso devido ao que estas alturas representam ao longo do ano. Toda a gente quer ter bom aspeto durante o Verão e as férias, mas ninguém se preocupa com a sua saúde e bem-estar durante o Outono e o Inverno.

Sejamos realistas – o nosso corpo é apenas uma imagem metafórica do nosso estilo de vida, porque é que ficamos menos preocupado com a nossa saúde quando chega o Outono e o Inverno? É precisamente aqui que nos estamos todos a enganar, porque mais do que manter um corpo magro e saudável durante todo o ano, acabamos por ter tendência para acumular peso durante o Inverno e depois procuramos perder peso para o Verão, e isto acaba por ser algo socialmente aceite atualmente.

As perdas e ganhos de peso acelerados não só são perigosos para a tua saúde e bem-estar, mas também podem fazer com que ganhes ainda mais peso depois de cada período de dieta prolongada.

Tal como foi dito anteriormente, uma rotina de treino estruturada e uma dieta saudável equilibrada vão promover um corpo esbelto e saudável durante todo o ano. Não deixes que as estações do ano determinem o teu aspeto e como te sentes. Fica em forma, mantém-te em forma, e vais desfrutar de um estilo de vida mais ativo e saudável faça chuva ou faça sol.

 



Helena Kostina

Helena Kostina

Escritor