Nutrição

Diz Não Ao Açúcar | Dicas para Dependentes de Doces

Sentes que és totalmente dependente de doces? Diz não ao açúcar! Temos 5 dicas fantásticas para evitares o consumo deste doce veneno com a ajuda de alguns truques simples! Este é o primeiro passo para te sentires mais saudável e mais feliz.

1. Informa-te

Antes de começares a stressar e a deitar fora tudo o que tens no frigorífico, tenta perceber as recomendações oficiais e a diferença entre o açúcar naturalmente presente (fruta, vegetais, produtos lácteos) e o açúcar adicionado posteriormente (barras de chocolate, bolachas). Na dúvida, lê a lista de ingredientes, e se descobrires expressões como açúcar, mel, xarope de glucose, etc., compara o produto com uma versão sem sabores adicionados. Vais com certeza ficar muito mais esclarecido/a!

2. Repensa as tuas bebidas

Impede as bebidas açucaradas de entrarem em tua casa para evitar a tentação e leva contigo uma garrafa de água para onde quer que vás. Lembra-te que uma lata de refrigerante pode ter até 11gr de açúcar, o equivalente a 43 calorias! Livra-te dos sumos!

3. Engana o teu paladar

Quando estiveres com muita vontade de ingerir algo doce, bebe um chá.  Chás de Menta, Gengibre e Chai são alternativas saudáveis que te vão ajudar a lutar contra esses desejos sem te encherem de açúcar. Há tantas variedades diferentes que é impossível ficar enjoado de um só sabor.

4. Vai às compras de estômago cheio

Dizem que “fora de casa é fora da boca” – o que parece fácil, até estarmos no supermercado, cheios de fome! Para manter os snacks doces e pecaminosos fora do carrinho das compras, come algo saudável e saciante antes de saíres de casa. Mais vale prevenir que remediar!

5. Abastece-te com as “gulodices da natureza”

O que é que não tem quaisquer açúcares adicionados, satisfaz desejos, e te mantém saciado/a por mais tempo? Fruta fresca, claro!

Dica extra: Evita fruta desidratada. Durante a produção, são muitas vezes adicionados açúcares, concentrados e xaropes para melhorar o sabor e isso não é bom para ti!

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