Nutrição

O Que É Que Alcançaste Este Ano?

Resumo: O Que É Que Alcançaste Este Ano?

Com o ano a chegar ao fim, muitos de nós fazemos um balanço dos últimos doze meses. Como é que as coisas mudaram desde o ano passado? O que é que conseguimos alcançar? Quais é que eram mesmo as nossas Resoluções de Ano Novo?

Muitas vezes, somos demasiado duros connosco próprios ao fazermos a avaliação anual da nossa vida. Afinal de contas, estamos connosco todos os dias, e por isso não reparamos nas pequenas mudanças que podem até ser equivalentes a uma grande conquista. E, como todos nós sabemos, as redes sociais fazem com que estejamos sempre a dar de caras com o que poderíamos ter feito. Quer seja alguém que esteja a celebrar o seu noivado enquanto nós ainda andamos furiosamente à procura no Tinder, ou um vídeo no Facebook Live de alguém a ultrapassar aquele record pessoal que nos temos andado a esforçar no ginásio para conseguir, pode ser bastante difícil não nos compararmos pela negativa.

Mas há várias maneiras de podermos ter uma noção das nossas conquistas para nos certificarmos de que reconhecemos tudo o que fizemos desde Dezembro do ano passado – e para nos assegurarmos de que o Ano Novo será positivo e nos vai encher de orgulho!

Comparecer

Sabes quando o ginásio fica de doidos em janeiro e depois fica às moscas quando se chega ao Dia dos Namorados? Basta sermos um dos poucos que atinge a marca de um mês de presenças e isso já é um feito.

Alimenta a Tua Ambição

Resoluções de Ano Novo

Uma parte fundamental da nossa saúde e fitness é a nossa dieta. A altura logo a seguir ao Natal pode ser a pior para pensarmos em como gerimos a nossa nutrição. É uma época tentadora com muitos doces e álcool, por isso não te martirizes se sentires que tropeçaste naquele último obstáculo (no entanto, tens pontos extra se utilizaste as nossas receitas e dicas para manter os desejos natalícios satisfeitos de uma forma saudável!). Pensa nas melhores receitas que aprendeste este ano, ou quantos almoços no trabalho foram saudáveis em comparação com o ano passado. Talvez tenhas descoberto a beleza que são as beterrabas ou tenhas trocado o teu esparguete tradicional por “esparguete de courgette”. Qualquer pequena vitória merece uma palmadinha nas costas!

Conhecimento É Poder

Quer andes a trocar de aulas todas as semanas ou já tenhas aperfeiçoado a tua rotina no ginásio até à perfeição, acabas por estar sempre a aprender quais os exercícios que são melhores para ti. Pensa nas coisas principais que aprendeste este ano. Pode ser que te tenhas apercebido que detestas elevações, ou que os step-ups são a melhor maneira de tonificar as pernas. Podes até ter descoberto que o ginásio está muito mais sossegado às 16h aos domingos, ou que o parque ao pé de tua casa é um bom sítio para se correr, ou talvez ainda tenhas descoberto o poder da proteína pós-treino. Devemos avaliar a nossa potência mental tanto como a nossa potência física ao olharmos para o ano que passou.

Dividir Para Conquistar

Muitas vezes, uma autoavaliação demasiado severa pode resultar ao pensarmos de uma maneira demasiado ampla sobre as nossas conquistas. Até os atletas olímpicos se esforçam para melhorar. Em vez de pensares “tenho tanta mais coisa que preciso de fazer!”, celebra o que FIZESTE. Consegues ser mais rápido/a ou aguentar mais tempo em exercícios cardiovasculares? Aumentaste as tuas cargas nem que seja 1kg nos levantamentos que fazes? Consegues alongar mais do que conseguias antes, ou tens sido mais rigoroso/a com os exercícios de aquecimento e arrefecimento desde o ano passado? Podem ser encontradas melhorias por todo o lado. Às vezes só precisas de procurar com mais atenção para as encontrar.

Encarar o Stress Como Um Desafio

Se estás em desespero ao pensares que não conseguiste alcançar nada durante este ano, ou se pensas que na verdade estás em pior forma do que nunca, isso também se pode transformar isso em algo positivo. Transforma as tuas preocupações em ações – contrata um personal trainer, ou desenvolve o teu próprio plano de treino. Estás no caminho certo para te sentires extra-satisfeito/a contigo próprio/a no próximo ano.

Começa Como Pretendes Continuar

A melhor parte de ter um estilo de vida saudável é o quão bem nos faz sentir. Por isso, quer estejas a dar continuidade aos ótimos hábitos que criaste neste último ano, quer sintas que estás a começar do zero, deixa-te guiar pela energia positiva. Felicita-te sempre que fazes um batido cheio de vitaminas ou quando acabas um treino – para que na véspera do próximo Ano Novo se torne natural pensares em todas as pequenas metas alcançadas que levaram a uma grande conquista!



Helena Kostina

Helena Kostina

Escritor


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