Receitas Saudáveis

Granola saudável caseira: como fazer?

Se procuras melhorar a tua alimentação, deves procurar começar logo por evitar os teus cereais favoritos ao pequeno-almoço, incluindo as granolas que compras nos supermercados carregadas de açúcares.

Mas claro que nem tudo são más notícias. Temos para ti uma receita de granola caseira, saudável! Granola light, saudável e cheia de sabor.


 

Ingredientes:

 2 colheres de sopa de Óleo de Coco

3 colheres de sopa de mel

300g de flocos de aveia

100g de fruta desidratada

100g de frutos secos

Um dos problemas das granolas é o uso de óleos vegetais de fraca qualidade, que não trazem qualquer benefício. Nesta receita optamos por usar o nosso óleo de coco virgem e orgânico, um ingrediente cheio de benefícios.

O nosso óleo de coco é um óleo vegetal estável a altas temperaturas e 100% orgânico, sem qualquer processo de refinamento.

Nutrição

Granola | O que é? | Para que serve?

2017-11-16 17:33:53Por Rui Eusébio

É um dos óleos mais saudáveis que podes encontrar, repleto de gorduras saudáveis, que apresentam benefícios para o nosso corpo, desde a perda de gordura, pele e cabelo mais saudáveis, e reforço das defesas.


Preparação:

  • Pré-aquece o forno a 150ºC.
  • Pesa 300g de flocos de aveia e coloca numa tigela. Adiciona 3 colheres de sopa de mel e 2 colheres de sopa de óleo de coco. Mistura os ingredientes, e procura formar uma mistura o mais homogénea possível. Por fim adiciona as 100g de frutos secos.
  • Depois de teres a mistura feita, coloca-a num tabuleiro e leva ao forno por 20 minutos.
  • Depois dos 20 minutos no forno, retira o tabuleiro e adiciona a fruta desidratada. Também podes adicionar sementes a teu gosto. Sugerimos-te a nossa mistura de sementes, rica em ómega 3, vitaminas, minerais e fibras. Mistura a fruta no preparado e leva ao forno mais 15 a 20 minutos.

Passado o tempo necessário, retira a granola do forno e deixa arrefecer durante 15 minutos.

E agora, pronta a comer podes combiná-la com iogurte grego, queijo quark e ainda adicionares um scoop de whey protein para a complementares da melhor forma.

Benefícios da Granola

  • Reduz os níveis de gordura
  • Ajuda a controlar o peso
  • Melhora o funcionamento do teu coração
  • Previne diversos problemas de saúde

NOVIDADE 🙂

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