Receitas Saudáveis

Hambúrgueres de peru com chili e lima


 Ingredientes


1 colher de chá de óleo de coco (Coconpure)

 50g de flocos de aveia

 400g de peito de peru picado

sal e pimenta

1 colher de chá de alho em pó

 1/2 malagueta

 50g de cebola roxa

 1/2 lima


Método


1) Coloca um pouco de gordura um papel vegetal num tabuleiro para ir ao forno.

2) Adiciona o peito de peru a uma tigela.

3) Adiciona a cebola picada, o alho, a malagueta e a lima.

4) Adiciona sal e pimenta a gosto.

5) Adiciona 1 scoop de flocos de aveia.

6) Adiciona o óleo de coco derretido.

7) Mistura tudo.

8) Faz 5 hambúrgueres.

9) Coloca no tabuleiro.

10) Cozinha por 15-20 minutos.

11) Serve com salada à escolha.


Informação nutricional


Calorias: 147

Proteína: 17g

Gordura: 5g

Hidratos de carbono: 10g

Açúcar: 1g

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MrProtein

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Escritor


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