Receitas Saudáveis

Panquecas Verdes Proteicas com Salmão e Creme Fraiche

É uma receita perfeita para o almoço ou um lanche durante a tarde.

Super fáceis de fazer, as nossas panquecas verdes vão fazer água na boa a qualquer um.


Ingredientes

 

2 scoops da mistura para panqueca proteica

2 scoops de total nutri greens

½ colher de chá de óleo de coco coconpure

100g de salmão fumado

150ml de creme fraiche light

1 colher de chá de cebolinho picado

100ml de bebida de amêndoa


Preparação

 

1) Coloca 100ml da bebida de amêndoa num shaker, adiciona 2 scoops da mistura para panquecas e 2 scoops de nutri greens. Agita até teres uma mistura homogénea.

2) Coloca o óleo numa frigideira, e espalha-o.

3) Deita a mistura na frigideira, e cozinha-a dos dois lados.

4) Corta o cebolinho e mistura-o com o creme fraiche e tempera com sal e pimenta a gosto.

5) Constrói o “monte” de panquecas. Coloca uma panqueca a fazer de base, adiciona um colher de sopa de creme fraiche e uma fatia de salmão fumado.

6) Repete o processo duas vezes mais.

7) Coloca por cima o cebolinho.


Informação nutricional por panqueca

 

Calorias – 224

Proteína – 21g

Gordura – 13g

Hidratos de Carbono – 6g

Açúcar – 3g

 

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