Receitas Saudáveis

Receita saudável: Arroz Doce com Compota de Chia

A companhia perfeita para uma noite aconchegada junto à lareira. Aquele mimo quentinho de inverno que vai ser uma tentação para as tuas pupilas gustativas. Esta receita fácil, simples e económica vai impressionar toda a família, quer seja como pequeno-almoço ou como sobremesa! Baixa em açúcar, rica em proteína e cheia de sabor!

Ingredientes

1) Primeiro, corta os morangos em quartos e coloca numa panela.

2) Adiciona o açúcar de côco, o xarope de agave/mel e as sementes de chia aos morangos e cozinha em lume brando durante 5 minutos. Continua a mexer até atingir uma textura de compota.

3) Entretanto, adiciona 1 scoop da mistura para arroz doce proteico a 150ml de água ou leite.

4) Mexe até ficar com uma consistência suave e coloca no micro-ondas.

5) Aquece na potência máxima até ficar com a temperatura desejada.

6) Espalha a compota por cima do arroz doce e serve.

7) Adiciona morangos frescos extra por cima para aquele toque final!

 

MACROS PARA O ARROZ DOCE

Calorias:  363

Proteína: 24 g

Gorduras: 7.9 g

Hidratos: 56 g



Helena Kostina

Helena Kostina

Escritor


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