Prepara as tuas próprias barritas proteicas em 15 minutos com esta receita rápida e fácil de Barritas Proteicas de Biscoito!
Os ingredientes mágicos são o óleo de coco e o leite para unir a proteína e a aveia.
Basta misturar e estão prontas!
Unidades: 8‐10
Ingredientes
- 100g de flocos de aveia OU aveia instantânea
- 100g de Vanilla Vegan Blend
- 150ml de leite sem lactose
- 50g de óleo de coco (derretido)
- 50g pepitas de chocolate vegan
Preparação
1. Em primeiro lugar, há que triturar os flocos de aveia até obter um pó. Adicionar a proteína em pó e o leite* ao liquidificador e misturar.
Depois, despejar o óleo de coco derretido e misturar até formar uma massa. Adicionar as pepitas de chocolate e misturar durante pouco tempo, para que fiquem apenas bem distribuída.
*Se decidires usar uma outra proteína vegan da Myprotein, acrescenta um pouco mais de leite ou proteína até obteres uma consistência parecida com a massa. Diferentes proteínas têm níveis diferentes de absorção.
2. Coloca o preparado numa forma própria para o forno quadrada de 8×8 ou numa forma de pão com película aderente e pressiona a mistura firmemente para baixo, usando a parte de trás de uma colher.
3. Colocar a forma no frigorífico para solidificar durante 10‐15 minutos, e cortar em barras depois de solidificar.
Informação nutricional por barrita:
Calorias | 164 |
Proteína | 12g |
Hidratos de Carbono | 12g |
Lípidos | 7g |