Receitas Saudáveis

Top 5 batidos para perder peso

Quando pensamos em emagrecer há todo um plano de estratégias que são precisas para atingirmos os objectivos. Emagrecer saudável é tudo aquilo que procuramos.

É certo que um plano para emagrecer depende de vários factores, inerentes às características física da pessoa, mas também à sua motivação e dedicação. Os resultados consistentes aparecem quando a motivação e a dedicação caminham juntas.

Emagrecer de forma saudável não tem que ser um sacrifício. Podes juntar vários alimentos de que gostas, com outros alimentos, que obténs uma refeição equilibrada, cheia de vitaminas e nutrientes.

Os batidos são uma boa forma de te manteres nutrido e seguires o plano alimentar. Estão cheios de vitaminas e minerais e com menos calorias que uma refeição normal, conseguem fornecer mais saciedade.

Nós temos uma forma bem simples de conseguires emagrecer e ainda dares um bom complemento de energia e saúde ao teu corpo.

Vamos mostrar-te um best-off de cinco batidos cheios de cor que vão manter o teu corpo saudável ou mesmo recuperar a saúde e ainda perder peso de forma saudável.

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Batido Verde


  • 1 Maçã
  • 1 Abacate
  • 200ml de água
  • 1 Colher café de Spirulina

* Coloca os ingredientes numa liquidificadora ou num robô de cozinha durante 5 a 10segundos

MACRONUTRIENTES
Calorias 215
Proteínas 4,3g
Gorduras 17,8g
Hidratos de carbono 28,9g

Batido Roxo


  • 6 Folhas pequenas de espinafres
  • 1 Maça
  • 2 Rodelas de ananás
  • 1 Pepino
  • Sumo de 1 limão
  • 1 Colher café de Açaí

* Coloca os ingredientes numa liquidificadora ou outro robô de cozinha durante 5 a 10segundos

MACRONUTRIENTES
Calorias 150
Proteínas 6g
Gorduras 1g
Hidratos de carbono 35g

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Batido Amarelo


  • 1 Banana
  • 2 Rodelas de ananás
  • 1 Iogurte natural 0%

* Coloca os ingredientes numa liquidificadora ou outro robô de cozinha durante 5 a 10segundos

MACRONUTRIENTES
Calorias 247
Proteínas 19,2g
Gorduras 1g
Hidratos de carbono 43g

Batido vermelho


  • 1 Maçã
  • 1 Beterraba
  • Sumo 1 limão
  • 100ml água
  • 1 Cenoura

* Coloca os ingredientes numa liquidificadora ou outro robô de cozinha durante 5 a 10segundos

MACRONUTRIENTES
Calorias 175
Proteínas 3g
Gorduras 0,8g
Hidratos de carbono 41g

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Batido de laranja


  • 2 Cenoura
  • 4 Morangos
  • 50g framboesas
  • ½ Pepino
  • 100ml água

* Coloca os ingredientes numa liquidificadora ou outro robô de cozinha durante 5 a 10segundos

MACRONUTRIENTES
Calorias 250
Proteínas 4g
Gorduras 1,2g
Hidratos de carbono 57,5g

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Cláudia dos Santos

Cláudia dos Santos

Escritor

Licenciada em Enfermagem e especializada em dietética e nutrição, actualmente trabalho no Hospital Central de Évora. A minha paixão pelo exercício físico surgiu depois de passar anos no ginásio a fazer aulas de grupo. Mais de 10 anos, com poucos ou nenhuns resultados a nível físico, resolvi mudar alguma coisa e foi aí que descobri os treinos de musculação. Mudaram a minha vida. Desde aí que comecei a aliar a musculação e nutrição e os resultados foram incríveis. Não prescindo de um em detrimento de outro, sigo os dois, treino e dieta a 100%.


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