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Receitas Saudáveis

Waffles Proteicas com Gelado Rico em Proteína

Estás à procura de ideias para usar a mistura para panquecas Protein Pancake Mix? Não procures mais, e experimenta já estas waffles proteicas com gelado! Para esta receita deliciosa e com macros simpáticos vais precisar de um pouco de óleo de coco e um molde de silicone para waffles (ou uma máquina própria para waffles).

Porções: 4


Ingredientes


 2.5 scoops Protein Ice Cream Mix
 3 scoops Protein Pancake Mix
 150ml leite (da tua preferência)
 1 colher de sopa de Óleo de coco (derretido) (opcional– faz com que as waffles fiquem crocantes)
 Uma mão cheia de mirtilos
 Xarope sem açúcar de Chocolate a gosto


Método de Preparação


#1 Num recipiente, mistura a Protein Ice Cream Mix com 50ml de leite. Transfere para um Tupperware e leva ao congelador entre 2 a 3 horas. Durante essas horas vai misturando de vez em quando para não formar gelo.

#2 Quando o gelado estiver quase no ponto, é hora de preparar as waffles! Mistura a Protein Pancake Mix com 100ml de leite e o óleo de coco derretido. Transfere a massa para um molde de waffles ou para a máquina própria para waffles. Ao usares o molde de silicone, cobre o molde com uma travessa de forno para que a massa não cresça.

#3 Leva ao forno entre os 220°C ou 200°C durante 9-10 minutes ou até as waffles ganharem cor.

#4 Retira as waffles do molde, acompanha com gelado proteico e adiciona o xarope de chocolate. Prontissímo!

MACROS POR PORÇÃO

Calorias: 186
Proteína: 19g
Gorduras: 6g
Hidratos de carbono: 9g

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Helena Kostina

Helena Kostina

Escritor