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Acetil L-Carnitina | Para que serve? Benefícios

O que é a Acetil L-Carnitina?

Frequentemente é classificada somente como um aminoácido, mas a acetil l-carnitina é um composto, vitamínico e aminoácido.

O seu desenvolvimento inicia-se naturalmente nos rins e fígado, a partir da lisina e metionina, com distribuição pelos vários tecidos do organismo, como cérebro e coração, incluindo o tecido muscular.

A acetil l-carnitina é assim a forma mais bio disponível sintetizada de l-carnitina.

Tal como a l-carnitina, a acetil l-carnitina funciona como um antioxidante e promove a produção de glutationa, um antioxidante hidrossolúvel, com potente efeito sobre os radicais livres.

No entanto, a acetil l-carnitina é capaz de atravessar a barreira hemato-encefálica, responsável por manter um ambiente constante no cérebro e produzir estes resultados benéficos dentro do cérebro.

Quando consegue penetrar a nível cerebral, a acetil l-carnitina contribui para a produção de acetilcolina, um neurotransmissor importante para a formação e consolidação da memória. Para além disso, ainda aumenta os níveis dos neurotransmissores de noradrenalina e serotonina.

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L-Carnitina | Emagrece? Como e Quando Tomar? Benefícios

2018-01-30 14:42:33Por Frederico Costa

Existem alguns alimentos como a carne, o nome “carnitina” é proveniente do latim “carno”,que significada “carne”, que é considerada uma das maiores fontes de naturais deste composto.

No entanto, existem outros alimentos como os grãos de soja e o abacate que contém também acetil l-carnitina, ou então na forma de suplementação.

Quando as necessidades não podem ser supridas somente com a alimentação, é necessário fazer a ingestão de suplementos, para garantir que os níveis de acetil l-carnitina fiquem dentro dos padrões normais.


Para que serve a Acetil L-Carnitina?

A sua principal função é  estimular o metabolismo das gorduras , através do transporte dos ácidos gordos para as células que produzem energia, assegurando que os hidratos de carbono e as gorduras sejam transformados em energia pelo organismo.

Por isso é frequente estar presente em muitos suplementos termogénicos, pela sua contribuição para a queima de gordura.


Benefícios da Acetil L-Carnitina?

  1. Ajuda a acelerar a queima de gordura
  2. Pode aumentar o desempenho físico
  3. Potencia a performance desportiva
  4. Conserva o glicogénio muscular
  5. Acelera o processo de recuperação após a realização de exercícios intensos
  6. Ajuda a melhorar a saúde cardiovascular
  7. Aumenta os níveis de energia e disposição
  8. Ajuda na eliminação de radicais livres

Efeitos da Acetil L-Carnitina?

  1. Aumento da energia física e mental
  2. Aumento da concentração
  3. Estimula o estado de alerta
  4. Melhora a capacidade de memória e consolidação
  5. Reduz o stress oxidativo
  6. Contribui para a produção de acetilcolina
  7. Estimula o metabolismo da energia cerebral
  8. Protege contra os estímulos neurotóxicos
  9. Efeitos antienvelhecimento

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Dosagem da Acetil L-Carnitina?

A dosagem de acetil l-carnitina recomendada é de 1 a 2g por dia.

Pode ser consumida em pó, liquido ou em cápsulas, numa dose a partir dos 500mg.

Existem várias alturas possíveis de ingestão, desde a possibilidade de ser de manhã em jejum ou conjuntamente com outros alimentos noutras refeições.

Os atletas e pessoas que buscam uma melhor saúde, usam habitualmente para aumentar a energia e queimar o excesso de gordura, pelo seu efeito supressor do apetite e também para impedir o armazenamento de gordura e aumentar a imunidade.

Treino

Auto-motivação | 10 dicas simples: de motivado a dedicado

2018-03-06 15:12:09Por Bernardo Lourenco

A forma mais frequente e ideal, é ingerir antes dos exercícios, numa refeição com hidratos de carbono. Mas também pode ser combinada com uma fonte proteica de 20g a 30g e de hidratos de carbono na dose de 30-40g, após o treino.

Esta frequente recomendação advém do fato da acetil l-carnitina apenas ser absorvida pelas células na presença de insulina, o que recomenda a sua ingestão conjunta com fontes de hidratos de carbono, para estimular a sua rápida absorção.

A única salvaguarda relativamente ao momento de ingestão é evitar consumir antes de dormir ou consumir com moderação, pela possibilidade de aumentar os níveis de energia.


Efeitos colaterais

Apesar de serem pouco frequentes e ainda em constante estudo, podem ocorrer sintomas como:

  • Náuseas e vómitos
  • Cefaleias
  • Cólicas abdominais
  • Diarreia
  • Fraqueza muscular


Bernardo Lourenco

Bernardo Lourenco

Editor e Escritor

Apaixonado por content marketing e por futebol. Criar conteúdo com elevada qualidade e que faça os leitores querer voltar ao blog todos os dias é o meu maior objectivo. É o que me guia todos dias. Conseguir criar uma experiência imersiva e duradoura com os leitores seria como marcar um golo da final de uma competição europeia!


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