Suplementos

5 Fantásticos Benefícios para a Saúde das Cascas de Psilio

As cascas das sementes de Psilio são suplementos alimentares cada vez mais populares, utilizadas para controlo do peso e saúde intestinal. Basicamente, é uma dádiva para todos aqueles que não conseguem ter fibra suficiente na sua dieta!

O psilio é a casca da semente da planta Plantago – contém uma fibra esponjosa que reduz o apetite, melhora a digestão e “limpa” o sistema! Quando adicionada a água, a casca do psilio forma um gel (que não contem glúten) que pode ajudar a manter o funcionamento do intestino regular e seguramente é mais suave – e natural – que usar um laxativo.

Como funcionam as Cascas de Psilio?

A casca de Psilio é frequentemente referida como um purificante do cólon e como consequência – uma ferramenta natural para a perda de peso. Uma vez ingerida, esta vai inchar e formar uma massa no cólon, que é transportada ao longo do trato intestinal – levando os resíduos com ela – as cascas vão “esfoliar” os intestinos, limpando-os à medida que avançam.
Se ingeridas antes de uma refeição, as cascas terão tempo para expandir, transmitindo uma sensação de saciedade e prevenindo o excesso de ingestão de comida!

Os Benefícios e Propriedades das Cascas de Psilio

Psilio

Ajuda na Perda de Peso

Devido às suas propriedades de expansão, a casca de psilio pode ser uma valiosa ajuda para aqueles que estão a tentar perder peso. Se ingerida 30 minutos antes de uma refeição com um copo de água cheio, o psilio irá expandir e criar uma sensação de saciedade! Isto pode ser útil para que as pessoas com grande apetite consumam menos, o que poderá ajudar a estabelecer uma relação com a comida mais saudável a longo prazo. Consumir menos comida irá inevitavelmente ajudar a que o seu estômago encolha e logo será natural que seja preciso menos comida para alcançar a saciedade – além disso contribui para níveis baixos de colesterol e pressão sanguínea!

É uma Excelente Fonte de Fibra Natural

As dietas pobres em hidratos de carbono e ricas em proteína muitas vezes eliminam os cereais, cereais integrais e fruta, o que significa que a quantidade de fibra na dieta é significativamente reduzida. A casca de psilio é uma excelente fonte de fibra, cada colher de chá contém cerca 4 gr – é um modo fácil de rapidamente aumentar a ingestão de fibra, se a sua dieta não o conseguir assegurar.

Um estilo de vida agitado pode muitas vezes ser a causa de uma ingestão insuficiente de fibra – introduzir as cascas de psilio na sua rotina diária pode ser a solução de vários problemas que tem enfrentado! Contudo, faça isto gradualmente, uma vez que adicionar uma grande quantidade de fibra na dieta muito rapidamente pode resultar em inchaço, dores de estômago e gases – sintomas que não são muito agradáveis.

Promove os Movimentos Naturais do Intestino

Embora este possa não ser o tópico de discussão mais interessante, o funcionamento do intestino é essencial para evitar problemas como a obstipação (e consequentemente hemorróidas), que podem ter um impacto enorme em como se sente diariamente!

Inserir as cascas de psilio na sua dieta pode ajudar a garantir que obtém a fibra necessária para manter o sistema digestivo saudável. Não só pode aliviar problemas como a diarreia, mas também pode ser útil em doenças crónicas como no síndrome do cólon irritável (SCI).

3-flora_intestinal

Previne Desconforto e Letargia

Um intestino saudável pode não parecer uma prioridade de saúde importante para algumas pessoas, contudo ficará surpreendido com a quantidade de problemas que desaparecerão assim que os problemas digestivos estiverem resolvidos! Não há nada pior que ter de enfrentar o dia com uma sensação de desconforto e letargia…

Estes problemas podem ser a causa principal da sua fatiga e letargia, podendo até ser os principais culpados da sua falta de motivação… Resumindo, é importante manter a ‘regularidade’ e para isto precisamos de fibra.

Ajuda a controlar os níveis do sangue

Ter níveis de açúcar no sangue elevados pode ser perigoso para aqueles com e sem diabetes – as pessoas sem diabetes devem ter cuidado para não desenvolver a doença. Introduzindo mais fibra solúvel na sua dieta pode ajudar na redução do aumento dos níveis de glicose no sangue – especificamente depois das refeições!

Como? Apesar da fibra ser conhecida como um hidrato de carbono dietético, não é transformada pelo organismo em moléculas de açúcar, ao contrário de outros hidratos! Em vez disso, atravessa o organismo, ajuda a manter níveis de açúcar no sangue satisfatórios e mantém a fome longe.
Assim sendo, as pessoas que vivem com diabetes, por exemplo, podem melhorar o controlo sobre os seus níveis de açúcar no sangue através do aumento da quantidade de fibra solúvel.

Dosagem

É aconselhado aumentar a dose de fibra gradualmente para evitar sintomas adversos como inchaço, gases ou dores de estômago. A Myprotein sugere adicionar 2,5g de Cascas de Psilio Integrais a 300-350ml de água ou sumo de fruta, uma ou duas vezes ao dia – estas cascas de psilio estão disponíveis em embalagens de 250g, 500g e 1Kg. Devido à propriedade de expansão das cascas de psilio, é essencial assegurar que bebe bastantes líquidos, caso contrario este produto pode inchar e obstruir a garganta. As cascas de psilio não são aconselhadas àqueles que sofreram de estreitamento do esófago ou dificuldades de deglutição.

Esta fonte natural de fibra solúvel oferece um método fácil para aumentar a ingestão de fibra, complementando uma dieta equilibrada e variada!

5-woman-breakfast

Fibra sem Glúten!

Adicionalmente as cascas de psilio podem ser óptimas em bolos e muitas vezes são usadas como um ingrediente de receitas sem glúten, devido à sua transformação em gel quando adicionadas a água ou líquidos, evitando que os bolos sem glúten fiquem secos e quebradiços!

Assim, se sofre de intolerância ao glúten e está a tentar novos métodos na cozinha para poder desfrutar das suas comidas favoritas, a casca de psilio pode ser o ingrediente magico que precisa! Experimente-as em:

✓ Bolos
✓ Pão
✓ Panquecas
✓ Ou adicione um pouco aos seus batidos

Conclusão

As cascas de psilio são uma ótima fonte de fibra solúvel que tem muitos efeitos positivos nos problemas digestivos que pode estar a sofrer!

Sem Etiquetas



MrProtein

MrProtein

Escritor


🎁 Selecionámos os produtos favoritos dos nossos leitores: de Manteiga de Amendoim, a HTP, Aveia Instantânea e muitos mais! Clica e descobre 🚀