Suplementos

Glucosamina Condroitina| O que é? Para que serve?

A Glucosamina Condroitina é um suplemento de extrema importância e que vais precisar incluir na tua dieta alimentar.

A sua acção e funcionalidade vão permitir que mantenhas umas articulações saudáveis e íntegras, para que não se queixem com o exercício físico.

Permite também prevenir lesões articulares ou o agravamento das mesmas contribuindo para a diminuição das dores em casos de artrite ou artrose.

Não precisas de ser um super atleta, para recorrer a este suplemento, tens sim que saber para que funciona e como o tomar para poderes tirar o máximo rendimento, pois é um dos essenciais à tua suplementação desportiva.

A Glucosamina e a Condroitina são duas substâncias presentes nas articulações que têm como função nutrir e manter as articulações saudáveis.

Lesões degenerativas articulares provenientes do avançar da idade ou de exercícios mal executados comprometendo a normal biomecânica de movimento são fatores que tornam as articulações frágeis e susceptíveis, por isso é importante protegê-las de forma a atrasar o processo degenerativo.

Recorrer ao uso de ortoteses, correcção da biomecânica, técnica de exercício, suplementação com Glucosamina e Condroitina e o controlo do peso são essenciais para uma optimização da saúde articular.

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Afinal o que é a Glucosamina Condroitina?


A Glucosamina é um monossacárido produzido e abundante no corpo humano essencial para a síntese do colagénio, regenerativo e previne a degradação da cartilagem, daí a sua importância nas articulações.

É uma substância que não é possível de ser obtida através de alimentos naturais, pois a extracção dela provem do exoesqueleto de crustáceos, tais como, caranguejos, lagostas, cascas de camarão, etc.

A sua produção natural por parte do organismo pode ser insuficiente para a suprir necessidade articular, pois o desgaste ocorre mais rapidamente do que o corpo consegue produzir Glucosamina.

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A Condroitina é um hidrato de carbono que faz parte da composição do líquido sinovial e tem capacidade anti-inflamatória podendo inibir e atrasar o degaste articular.

A junção de ambos os nutrientes torna este suplemento eficaz na saúde articular.

A única maneira de repor os seus níveis mais rapidamente é através da suplementação que contenha esta composição e seja indicada para este fim.

Como tal, este é um dos motivos pelo qual este suplemento é de extrema importância e que deves incluir no teu dia-a-dia caso faças exercício físico regular, intenso e não queres ter problemas articulares.

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Benefícios da Glucosamina e Condroitina


√ Lubrificar e hidratar as articulações

√ Nutrir e proteger

√ Impedir/atrasar o processo degenerativo

√ Reduzir processos inflamatórios articulares

√ Evitar a progressão acelerada de doenças como artrites e artroses

√ Proteger as articulações evitando lesões provenientes do excesso de exercício físico

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Para que serve?


Serve para atenuar a degradação articular em casos de doença degenerativa já instalada, cuida das articulações mantendo-as saudáveis e actua na regeneração da cartilagem.

Alguns estudos demonstram que pode ter efeito na diminuição da dor e aumento da mobilidade articular em casos de osteoartrose previamente diagnosticada.


Quem pode tomar?


Este suplemento alimentar devido aos seus benefícios e características, é indicado para desportistas, pessoas com artrites, artroses, outros problemas articulares e dores devido à prática de exercício físico intenso ou avançar da idade.

Como tal, a sua toma ajuda e melhora a sintomatologia da dor e da inflamação, mas não a elimina.

Apesar de todos os seus benefícios e ser um suplemento aparentemente inofensivo, não o deves tomar sem aconselhamento prévio de um médico ou profissional de saúde entendido sobre o assunto.

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Outros factores a teres em conta, para poderes tirar o máximo partido do suplemento é manteres uma alimentação adequada, rica em antioxidantes (evitam a oxidação e o desgaste precoce), mantém uma boa postura no dia-a-dia, correcta técnica ao fazeres exercício físico e complementada sempre com técnicas de descompressão articular. 


Efeitos Secundários


A Glucosamina e Condroitina são suplementos de excelência para a saúde osteoarticular e quando tomado dentro das doses recomendadas, não têm efeitos secundários a salientar, embora alguns casos devem ser vistos com precaução, tais como:

  • Pessoas com Diabetes devem consumir com cuidado, porque pode aumentar os níveis de açúcar no sangue;
  • Pessoas com alergia a mariscos. A Glucosamina é extraída através deles;
  • Não são recomendadas para crianças e grávidas.

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Conclusão


Milhões de pessoas por todo o mundo sofrem de problemas articulares tais como artrites e artroses, seja devido à prática regular e constante de exercício físico intenso ou de alto rendimento, degeneração articular ou meramente por factores genéticos.

Como tal, se a Glucosamina Condroitina faz parte da formação dos tecidos das articulações, já dá para entender a sua importância e os seus benefícios na preservação das mesmas.

Uma dose pela manhã de 1500mg/dia é o recomendável, mas também podes reparti-la em duas tomas/dia.

É uma opção de excelência para a tua saúde articular, não faz milagres, nem cura processos degenerativos, mas a sua evidência no cuidado das articulações torna este suplemento essencial a qualquer pessoa, para além de ser seguro.

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Rui Eusébio

Rui Eusébio

Escritor

Fisioterapeuta e Osteopata de formação e com trabalho diário na área desportiva, reabilitação e regresso ao exercício físico, dando especial ênfase na prevenção, biomecânica e potenciação da performance de cada atleta. Praticante de Crossfit e de Ginásio diariamente, um apaixonado pelo Fitness e sua Performance.


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