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Suplementos

Nutrição Vegan – pré-treino: O que precisas?

Quer já estejas convertido ao mundo dos suplementos de pré-treino ou não, o teu corpo não pode negar o que necessita para tornar uma sessão de treino não só mais eficaz, mas muito mais do que isso.

 

Na Myprotein, acreditamos em fornecer o combustível para a tua ambição.

 

Quando entras no ginásio, estás a meio caminho, mas chega a um ponto que, até para os atletas mais ambiciosos, o foco, o talento e a integridade não são suficientes.

O teu corpo precisa do alimento ideal, não só durante o treino, mas para a recuperação também.

 


Consigo ganhar músculo sendo vegan? Claro que sim!


Ser vegan é uma decisão de saúde e estilo de vida rodeada por vários mitos. Alguns acreditam que o ganho de massa muscular não é possível para um vegan, porque é obrigatório comer carne e lacticínios para se ter ganhos consideráveis.

No entanto, isso é um mito. Na realidade, os macronutrientes ideais existem numa grande variedade de alimentos. O segredo está em procurar nos sítios certos.

O mais importante para os mais preocupados com a alimentação saudável, os que querem ganhar massa muscular, ou aqueles que desejam perder peso, não deve ser a ingestão de carnes, mas sim os macronutrientes consumidos.

Portanto, o importante é certificares-te que o teu corpo está a obter os macronutrientes necessários, ou seja: proteína hidratos de carbono e gorduras.

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Estes macronutrientes podem ser obtidos a partir de fontes naturais e que não envolvam carnes, lacticínios ou conservantes.

Então, o que poderás fazer para certificar-te de que o teu corpo obtém os nutrientes necessários para o teu pré-treino?

Quer sejas ou não vegan, o ideal é obteres os teus hidratos de carbono através de uma fonte natural e que não seja processada.

Hidratos refinados, ou hidratos “vazios”, não são fontes indispensáveis. Ou seja, é como se estivesses a pôr o combustível errado no teu carro.

Evitar os hidratos de carbono refinados é tão simples quanto substituir as batatas fritas pela batata doce. Optar pelos alimentos na sua variante integral e, regra geral, hidratos de carbono que se encontram no estado mais orgânico possível.

Contudo, ao contrário do que é pensado, isto não significa gastar mais dinheiro.

 


Quais sãos os alimentos ideias para veganos?


As sementes e os grãos. Com certeza que já ouviste dizer que as papas são a melhor forma de começar o teu dia. Isto também se aplica aos teus treinos!

A aveia é versátil e é uma forma eficaz de obter hidratos de carbono de absorção lenta, que podes misturar com uma proteína em pó vegan, uma hora antes do treino.

Fruta seca e sem adição de açúcares é a solução perfeita para aqueles momentos em que estás à procura de uns hidratos saudáveis e rápidos de comer.

Também podes aumentar as tuas reservas de energia com maçãs e bananas. As bananas estão repletas de potássio, essencial na tua alimentação visto que o perdes quando transpiras.

Para além de repor os teus níveis de energia, também ajudam a prevenir cãibras e fadiga muscular.

Manteiga de frutos secos vegan é outra alternativa excelente que te proporciona uma fonte elevada de proteína e de energia que se prolongará durante o teu treino.

 


Se o que precisas é tão simples de obter com estas alternativas apresentadas, onde é que os suplementos entram?


Um bom suplemento de pré-treino é essencial para aumentar o teu rendimento. Um suplemento vegan irá dar ao teu corpo o que ele precisa, sem carne, lacticínios, nem ingredientes processados.

O Pré-Treino Vegan da Myprotein é um pré-treino inovador, avançado, natural e vegetal. É composto por um cocktail de extratos de plantas e isento de qualquer químico artificial para aumento do rendimento.

O PréTreino Vegan contém tudo o que precisas e esperas de um pré-treino, sem os adoçantes, corantes e aromatizantes artificiais. Adicionalmente, tem 150mg de cafeína, para impulsionar o teu treino.



Bernardo Lourenco

Bernardo Lourenco

Editor e Escritor

Apaixonado por content marketing e por futebol. Criar conteúdo com elevada qualidade e que faça os leitores querer voltar ao blog todos os dias é o meu maior objectivo. É o que me guia todos dias. Conseguir criar uma experiência imersiva e duradoura com os leitores seria como marcar um golo da final de uma competição europeia!


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