Suplementos

Picolinato de Cromo | O que é? Benefícios no emagrecimento


O que é?


O Picolinato de Cromo é tido como um suplemento alimentar eficaz no emagrecimento e crescimento de massa muscular, daí ser recorrente o seu uso para quem quer emagrecer, tornando-o popular.

Para perceberes melhor o que é, como funciona e a sua acção, vamos dissociar o composto:

O Cromo é um mineral natural encontrado na carne, peixe, alimentos não processados, brócolos, cereais, batata, cenoura, alimentos integrais, ovos, etc.

Já o Picolinato resulta da produção de triptofano pelo organismo.

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A combinação e junção de ambos no formato de suplemento alimentar, em cápsulas torna-o fácil tomares, tem uma absorção mais rápida e eficaz pelo organismo.

O Cromo tem como finalidade ativar e promover o efeito da insulina no organismo, reduzindo e evitando os picos de açúcar no sangue. Tem também ação sobre o metabolismo dos hidratos de carbono, das gorduras e proteína.

Com estas características é um suplemento que podes utilizar para reduzir o colesterol e otimizares a utilização de açúcar pelo organismo, facilitando-te o emagrecimento, a diminuição de gordura corporal, a construção de massa magra e faz com que te sintas com mais energia e vitalidade.

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Este suplemento alimentar por si só não é eficaz, precisa sim que te exercites obrigatoriamente, pois os seus estudos realizados em grupos sem exercício físico, não demonstraram grandes resultados (redução de apenas 1kg).

Portanto para puderes tirar proveito e rendimento deste suplemento tens que associar uma dieta equilibrada e rica em nutrientes que contribuam para o emagrecimento mais exercício físico quer seja moderado ou intenso, mas regular.

Manteres o corpo em atividade e movimento é essencial para que aceleres o teu metabolismo e estejas constantemente a queimar gordura, contribuindo para a perda de peso, gordura e construção muscular.

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Benefícios


O Picolinato de Cromo é comercializado como suplemento alimentar, normalmente em cápsulas, com os seguintes benefícios:

  • Emagrecimento e controlo de peso
  • Combate a diabetes e obesidade
  • Controla o desejo de consumo de açúcar
  • Reduz o apetite e a vontade de comer doces
  • Contribui para a formação de massa magra.

O que diz a Ciência!


Resumidamente e de uma forma simples de perceberes, quando comemos, o organismo produz insulina, proveniente do pâncreas, com o objetivo de regular e nivelar os picos de glicemia no corpo.

É sobre esta ação que surge o efeito do Cromo, coadjuvando a insulina no seu processo, contribuindo para a redução dos açúcares e gordura no organismo.

A evidência científica hoje em dia é clara e não demonstra resultados extraordinários e relevantes sobre este suplemento. Não há estudos que comprovem que o Picolinato de Cromo sozinho faça emagrecer sem o auxílio de um plano alimentar equilibrado aliado à prática regular de exercício físico.

Podemos sim afirmar que o Picolinato de Cromo emagrece porque auxilia na queima de gorduras, reduz o apetite e o impulso de comer doces, diminui os níveis de açúcar e acelera o metabolismo.

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Alimentos ricos em Cromo


Vegetais: espinafre, brócolos, alho, tomate

Leguminosas: feijão, milho, vagens

Frutas: maçãs, laranjas, uvas, bananas

Carnes

Peixe e frutos do mar

Ovos

Leite e derivados

Alimentos e grãos integrais como o pão, arroz, aveia, linhaça ou chia.

O organismo precisa de pouco Cromo diariamente e a sua absorção é melhor quando ingerido com alimentos ricos em vitamina C devido à sua biodisponibilidade, como por exemplo a laranja e abacaxi.

Introduz os anteriores alimentos na tua dieta alimentar aliado a suplementação com Picolinato de Cromo e terás mais facilidade na obtenção dos resultados que pretendes, mas tens que fugir à tentação e evitar alimentos processados, ricos em açúcar pois são pobres em Cromo e atrasam-te os resultados que queres obter.

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Efeitos secundários e Contraindicações


O Picolinato de Cromo, tal como outros suplementos também possui alguns efeitos secundários, quando consumido excessivamente.

Pessoas alérgicas ao composto, com doenças hepáticas, sistema imunitário fraco e neoplasias, devem evitar a sua toma, este é um suplemento que pode torna-se hepatóxico muito facilmente. O uso excessivo pode também irritar o sistema gastrointestinal.

Grávidas e lactantes não devem fazer esta suplementação.

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Conclusão


O Picolinato de Cromo é um suplemento que ajuda no emagrecimento, reduz o apetite e controla os níveis de açúcar no sangue.

Pode também ajudar-te no impulso de comer doces, mas para obteres resultados tens que o associar a uma boa dieta alimentar e muito exercício físico.

Ainda não tem uma evidência científica muito relevante por isso é aconselhado que antes da sua toma recorras a um médico ou nutricionista.

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Bernardo Lourenco

Bernardo Lourenco

Editor e Escritor

Apaixonado por content marketing e por futebol. Criar conteúdo com elevada qualidade e que faça os leitores querer voltar ao blog todos os dias é o meu maior objectivo. É o que me guia todos dias. Conseguir criar uma experiência imersiva e duradoura com os leitores seria como marcar um golo da final de uma competição europeia!


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