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Benefícios da actividade física na saúde

Alguns benefícios que o desporto nos oferece, e que a maioria de nós reconhece de imediato são o bom funcionamento do coração, o controlo de diabetes, baixos níveis de colesterol, melhoria da circulação sanguínea, controlo da tensão arterial e maior bem estar geral, com menos stress.

Ajuda ainda no controlo do peso, na tonificação muscular e no fortalecimento dos ossos. E claro, promove uma “energia positiva” à nossa volta, disciplina, e ajuda a auto estima.


O desporto é muito mais que um divertimento


Praticar desporto é uma das actividades preferidas de muita gente. A actividade física oferece-nos um divertimento, e ainda refresca a nossa mente. O desporto não se limita a corridas e jogar futebol. Há muito mais coisas que podem ser feitas. O desporto ajuda o nosso corpo a funcionar de forma muito mais eficaz. Trabalha e fortalece todos os músculos do nosso corpo, e isso melhora e promove a nossa saúde.

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Benefícios da actividade física na saúde


Coração saudável: o coração beneficia imenso da práctica de desporto. A saúde do coração melhora com a práctica de desporto, e reduzimos as chances de problemas. O coração precisa de exercício, senão como qualquer músculo enfraquece, e durante a práctica de desporto é obrigado a trabalhar mais e a bombear mais sangue.

Diabetes controlada: praticar desporto ajuda no controlo da insulina. Isto ajuda os diabéticos a tirarem melhor partido da insulina que produzem. O desporto reduz ainda o risco de diabetes tipo 2.

Controlo de peso: a obesidade é um grande problema que milhões de pessoas enfrentam no mundo inteiro. É um problema que pode ser controlado com actividades físicas. Quem pratica desporto de uma forma regular é de uma forma geral mais magro e musculado.

Controlo da tensão arterial: a hipertensão pode provocar sérios problemas, como um ataque cardíaco. Novamente o desporto tem um papel fundamental aqui, mantendo o coração e as artérias saudáveis, e prevenindo assim o desenvolvimento da hipertensão.

Baixos níveis de colesterol: o desporto ajuda também a manter o nível de mau colesterol baixo (LDL).  Alguns estudos demonstraram que o LDL era muito mais alto em pessoas sedentárias, e o HDL muito mais alto em pessoas fisicamente activas.

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Melhora a circulação sanguínea: a circulação sanguínea melhora com a práctica de desporto. Isto é benéfico também para uma boa circulação de nutrientes pelo corpo. A oxigenação do corpo melhora. Também aumenta a concentração de hemoglobina.

Melhora a imunidade: o desporto regular melhora a resposta imunitária do corpo a doenças que afectariam pessoas com sistemas imunitários fracos. A actividade física aumenta a velocidade com que os glóbulos brancos atingem cada parte do corpo. A transpiração provocada pelo desporto também ajuda a remover toxinas. E por fim, o aumento da temperatura corporal reduz a probabilidade do desenvolvimento de bactérias.

Tonificação muscular: os músculos são a parte do corpo que participa de forma mais activa na práctica de desporto. Vais desenvolver a tua força e performance física, que depois te vai beneficiar em todas as actividades do teu dia a dia.

Ossos mais fortes: não só os músculos se tornam mais fortes com o desporto. Os ossos também beneficiam imenso. A actividade física aumenta a densidade óssea, prevenindo problemas de osteoporose.

Energia positiva: o desporto traz positividade para a tua vida, se praticado de forma saudável.

Auto estima: a práctica de desporto melhora a auto estima. Sempre que melhoramos em algum ponto no desporto que praticamos, é sempre uma razão de satisfação.

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Disciplina: a disciplina torna-se algo natural na vida quando praticamos desporto de forma regular. Isto acontece simplesmente porque leva as pessoas a criar regras e um método para um fim. Crianças que pratiquem desporto são mais felizes, e são mais capazes de criar boas relações pessoais.

Mente calma e relaxada: o desporto treina a nossa mente a pensar de forma calma, e a descobrir novas estratégias para lidar com os problemas sem entrar em stress.

Trabalho de equipa: a práctica de desporto ajuda-te a construir uma boa relação com as pessoas. Encoraja o trabalho de equipa e a um trabalho em harmonia para um mesmo fim.

Estabelecimento de objectivos: estabelecer objectivos significa que cada pessoa deve ter uma ideia daquilo que quer no seu futuro. O desporto pode ajudar a estabelecer objectivos, e isso pode ajudar a melhorar o rendimento noutras áreas.

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