Treino

Como aproveitar o dia? Começar a rotina cedo

Com os horários de verão é sempre bom aproveitar o dia o mais possível. Os dias são mais longos, e conseguimos fazer muito mais coisas. Por isso não fique na cama, e vamos lá!

 


Absorve mais Vitamina D


 

Se trabalhas no interior de um edifício estás a perder a maioria das horas de sol. Faz exercício ao ar livre e aproveita os raios de sol.

Organiza-te de forma a fazeres uma corrida ao ar livre ou outro tipo de exercício que te agrade.


Fica alerta e focado


Se dependes da cafeína para estar acordado, vais beneficiar imenso de um exercício matinal. O exercício põe-te mais desperto.


Procura ter manhãs mais calmas


Quando acordas em cima da hora de saída de casa e fazes tudo a correr começas logo o dia em stress. Faz tudo lentamente, e começa o teu dia bem. Um dia que começa com o pé direito vai correr muito melhor.

E começando o dia com exercício, as endorfinas libertadas vão dar-te uma sensação de felicidade.


Acelera o teu metabolismo


Os nossos corpos continuam a trabalhar mesmo após o fim do treino. Faz um treino HIIT intenso pela manhã, e tira partido de uma queima extra de calorias.


Começa cedo e pensa a longo prazo


Começar os dias cedo encoraja-te a continuar e a criares bons hábitos. É mais fácil fazeres o exercício pela manhã, antes de um dia stressante e cheio de trabalho. Ao fim do dia muitas vezes apenas queres descansar.

Prepara as tuas refeições, e mantém um estilo de vida saudável.



Helena Kostina

Helena Kostina

Escritor

Helena é a nossa especialista em SEO e criadora de conteúdos. Ela promove as páginas do website Myprotein nos motores de busca e está envolvida na otimização interna e externa do site. Também coordena o trabalho dos blogs em russo e português.

Ela leva um estilo de vida saudável, está ativamente envolvida em desporto, adora aprender línguas estrangeiras e gosta muito de viajar.

Mais informações sobre Helena Kostina no LinkedIn.