Treino

Como aproveitar o dia? Começar a rotina cedo

Com os horários de verão é sempre bom aproveitar o dia o mais possível. Os dias são mais longos, e conseguimos fazer muito mais coisas. Por isso não fique na cama, e vamos lá!

 


Absorve mais Vitamina D


 

Se trabalhas no interior de um edifício estás a perder a maioria das horas de sol. Faz exercício ao ar livre e aproveita os raios de sol. A vitamina D é essencial para ossos, dentes, previne diabetes e a esclerose múltipla.

Organiza-te de forma a fazeres uma corrida ao ar livre ou outro tipo de exercício que te agrade.


Fica alerta e focado


Se dependes da cafeína para estar acordado, vais beneficiar imenso de um exercício matinal. O exercício melhora as tuas funções cognitivas, tornando-te mais desperto.

 


Procura ter manhãs mais calmas


Quando acordas em cima da hora de saída de casa e fazes tudo a correr começas logo o dia em stress. Faz tudo lentamente, e começa o teu dia bem. Um dia que começa com o pé direito vais correr muito melhor.

E começando o dia com exercício, as endorfinas libertadas vão dar-te uma sensação de felicidade.


Acelera o teu metabolismo


Os nossos corpos continuam a trabalhar mesmo após o fim do treino. Faz um treino HIIT intenso pela manhã, e tira partido de uma queima extra de calorias.


Começa cedo e pensa a longo prazo


Começar os dias cedo encoraja-te a continuar e a criares bons hábitos. É mais fácil fazeres o exercício pela manhã, antes de um dia stressante e cheio de trabalho. Ao fim do dia muitas vezes apenas queres descansar.

Prepara as tuas refeições, e mantém um estilo de vida saudável.

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