Treino

Dicas para escolher o treino ideal

Escolhe o treino ideal para ti


Quer estejas a entrar num novo regime de treino, ou simplesmente perdeste a motivação no qual estás integrado atualmente, o problema poderá ser o tipo de treino que estás a fazer.

Há milhares de formas de treino e o teu ideal poderá não ser o mesmo do que o dos outros. Algumas pessoas preferem atividades ao ar livre, outros preferem o ginásio.

No entanto, as rotinas de treino podem ser diversificadas e algumas pessoas optam por estabelecer os seus próprios objetivos e dedicam-se ao máximo para atingi-los.

Criar a tua própria rotina de treino dá-te a liberdade para treinares ao teu próprio ritmo com um treino que se adapta a ti e encaixar o treino no teu próprio horário.

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Esta opção é muito vantajosa para pessoas com um objetivo específico em mente e é bastante benéfico para os adeptos da musculação e culturistas, visto que têm a oportunidade de se focar em grupos específicos de músculos.

Não serias a primeira pessoa no mundo que se encontra deitado(a) num banco de supino com a sensação que não só não te estás a divertir como também não fazes ideia o que estás a fazer.

No entanto, se não estás interessado(a) em ganhar massa muscular, ou melhorar a tua técnica de supino não se encontra nos teus planos funcionais, precisarás realmente de lá estar?

Mantendo o exemplo do supino, esse exercício tem muitas vantagens para o ganho de força e de desenvolvimento muscular e para muitos amantes do fitness, é um exercício a não pôr de lado.

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Trabalha o grande peitoral, como também os músculos do peito, braços e ombros, como o deltoide, os estabilizadores da escápula, serratus anterior, coracobrachialis, o trapézio e os tricípites.

No momento de definir os exercícios que precisas fazer e quais os teus objetivos, há outras formas de exercitar esses músculos que não envolvem o supino, ou um ginásio.

Vamos ser realistas, se estás um bocado fora de forma e desligado de qualquer tipo de exercício físico, é natural que no início te sentirás pouco à vontade e desconfortável. Terás dores musculares e muito provavelmente irás sentir-te maldisposto(a).

No entanto, isso são efeitos secundários resultantes do início de qualquer rotina de treino que aumenta o teu ritmo cardíaco e trabalha os teus músculos.

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Se estás focado(a) na ideia de uma mensalidade no ginásio, as aulas são ideais para qualquer indivíduo que não tem a motivação necessária, ou que procura mais estrutura e organização na semana.

As aulas também oferecem diversidade, portanto se a ideia de passadeiras e barras é muito aborrecida para ti, optar por uma variedade de aulas é provavelmente a melhor opção.

A rotina é importante. Isto não significa necessariamente ir para uma passadeira todos os santos dias, ou comparecer à mesma sessão de treino, à mesma hora no final do dia, com medo que a estética do teu corpo ou a tua condição física sejam prejudicadas se não o fizeres.

Quando falamos em “rotina”, falamos em estabelecer certos objetivos e focar-se para alcançá-los, em outras palavras, determinar e dar ao teu corpo o que ele realmente precisa de uma forma e método que conseguirás manter.

 

O que queremos dizer com isto? Bem, “exercício” não significa apenas levantamento de pesos ou correr maratonas. Também não precisa significar mensalidades de ginásio.

No que diz respeito a melhorar a tua condição física em geral, o desporto coloca o elemento de diversão em primeiro lugar.

Se há um jogo que gostas ou uma modalidade, faz com que essa seja a razão pela qual compareces ao treino e os resultados aparecerão.

Quem sabe, até poderá guiar-te a uma vontade de desenvolver o teu rendimento desportivo também?!

Essencialmente, saber a diferença entre o treino cardiovascular e o treino de resistência e a sua influência na perda de peso, no melhoramento da condição física, do metabolismo e da força, ajudar-te-á a decidir e a linhar quais os teus objetivos e como alcançá-los.

As respostas podem ser das mais variadas rotinas, desde longas caminhadas à escalada.

Pensa fora da caixa—pensa fora do ginásio, pois podem existir outras opções de treino que se encaixam mais contigo e com os teus objetivos e necessidades.

NOVIDADE 🙂


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Bernardo Lourenco

Bernardo Lourenco

Editor e Escritor

Apaixonado por content marketing e por futebol. Criar conteúdo com elevada qualidade e que faça os leitores querer voltar ao blog todos os dias é o meu maior objectivo. É o que me guia todos dias. Conseguir criar uma experiência imersiva e duradoura com os leitores seria como marcar um golo da final de uma competição europeia!


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