Escolhe o treino ideal para ti
Quer estejas a entrar num novo regime de treino, ou simplesmente perdeste a motivação no qual estás integrado atualmente, o problema poderá ser o tipo de treino que estás a fazer.
Há milhares de formas de treino e o teu ideal poderá não ser o mesmo do que o dos outros. Algumas pessoas preferem atividades ao ar livre, outros preferem o ginásio.
No entanto, as rotinas de treino podem ser diversificadas e algumas pessoas optam por estabelecer os seus próprios objetivos e dedicam-se ao máximo para atingi-los.
Criar a tua própria rotina de treino dá-te a liberdade para treinares ao teu próprio ritmo com um treino que se adapta a ti e encaixar o treino no teu próprio horário.
Esta opção é muito vantajosa para pessoas com um objetivo específico em mente e é bastante benéfico para os adeptos da musculação e culturistas, visto que têm a oportunidade de se focar em grupos específicos de músculos.
Não serias a primeira pessoa no mundo que se encontra deitado(a) num banco de supino com a sensação que não só não te estás a divertir como também não fazes ideia o que estás a fazer.
No entanto, se não estás interessado(a) em ganhar massa muscular, ou melhorar a tua técnica de supino não se encontra nos teus planos funcionais, precisarás realmente de lá estar?
Mantendo o exemplo do supino, esse exercício tem muitas vantagens para o ganho de força e de desenvolvimento muscular e para muitos amantes do fitness, é um exercício a não pôr de lado.
Trabalha o grande peitoral, como também os músculos do peito, braços e ombros, como o deltoide, os estabilizadores da escápula, serratus anterior, coracobrachialis, o trapézio e os tricípites.
No momento de definir os exercícios que precisas fazer e quais os teus objetivos, há outras formas de exercitar esses músculos que não envolvem o supino, ou um ginásio.
