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Treino

As melhores dicas para motivação no ginásio


As 5 melhores dicas para motivação no ginásio


#1 Estabelece objetivos

 

Se estás a pensar em começar a jornada pelo mundo fitness, a primeira que coisas que deves fazer para teres motivação, é estabeleceres um objetivo atingível. O que realmente queres atingir? Queres perder peso? Ou queres ganhar massa muscular? Ou procuras apenas melhorar a tua saúde e bem estar geral?

Pensa naquilo que queres na tua caminhada pelo mundo do fitness, e em quanto tempo. Ao estabeleceres objectivos, vais poder adaptar o teu treino e dieta e terás sempre algo que te motivo durante um longo período de tempo. Ao decidires o que queres desde o início, é menos provável que percas o foco e faças mudanças erradas.

#2 Procura um companheiro de treino e planeia os teus treinos

 

A segunda dica é planeares aquilo que vais treinar. Estabelece uma hora para o treino, e assim é mais difícil de teres desculpas como, “estou cansado”, “não tenho tempo”. Não cries desculpes. Define se preferes treinos pela manhã, ou se pela tarde. É apenas uma hora por dia!

Procura também ter um companheiro de treino. Alguém que tenha objetivos semelhantes aos teus é uma mais valia. Vai sempre existir uma maior entre ajuda entre ambos.

motivação no ginásio

#3 Recompensa-te a ti próprio

 

Quando se fala em nos recompensarmos, não é sinónimo se comermos o que nos apetece depois de cada treino bem sucedido. Pode não ter qualquer relação com comida. E que tal comprares umas sapatilhas novas para treinar? Ou relaxares com os teus amigos no cinema ou num bar? Pequenos gestos destes podem fazer a diferença.

#4 Pensamentos positivos

 

Se pensares de forma positiva, vais agir positivamente e ter resultados positivos. Se pensas em falhar, provavelmente irás mesmo. olha para a tua jornada fitness de forma positiva. Claro que há semanas em que não vês tantos resultados, ou podes regredir devido a algum evento extraordinário, mas lembra-te onde começaste, e onde já te encontras. Queres ser mais saudável, melhorando a tua saúde mental e física. Deixa para trás algo que te tenha corrido mal, e pensa no futuro.

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#5 Os resultados são a maior motivação

 

A última dica para a tua motivação é imaginares-te no futuro, e ires sempre controlando todo o teu progresso. Não há nada mais motivante do que ver os resultados do trabalho árduo, e vermos o corpo a mudar ao longo do tempo. Não procures ver diferenças diariamente, pois isso pode te desmotivar, mas sim semanalmente e mensalmente procurares diferenças e veres onde já estiveste e onde estás agora.

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