Treino

Como Encaixar o Treino numa Rotina Estudantil | Guia para Estudantes

A vida de estudante pode parecer o último estilo de vida que pode ser combinado com um regime de treino decente, pelo menos para quem não é um atleta. Mas existe uma grande quantidade de pontos positivos que vão causar impacto direto nos teus estudos, na tua eficiência, e no teu aspeto exterior, visto que estes são os elementos mais stressantes da tua vida de estudante.

Encontrar espaço para treinar na tua agenda sempre ocupada é já outra questão, mas vamos tentar ajudar-te.

Define objetivos realistas para ti

Normalmente a questão não é ganhar imensa massa ou trabalhar até à perfeição Olímpica, é mais como trabalhar o que realmente queres e como isso vai resultar em ti.

Atleta com camisola Myprotein

Define o horário de treino juntamente com as tuas aulas

Prolonga o teu horário mais umas linhas todas as semanas de modo a poderes ver onde o treino se encaixa melhor. Num dia mais ocupado, uma sessão rápida pode manter-te lúcido e permitir-te dar tudo na sala de aula, mantendo-te num melhor estado de espírito para o que a noite te puder oferecer.

Falando da noite, recomendamos que marques no teu calendário uma sessão rigorosa na manhã seguinte a uma saída à noite, para te livrares de toxinas e da eventual ressaca.

Encontra o teu equilíbrio

Existem inúmeras coisas que podes achar mais interessantes do que treinar quando és estudante universitário, pois é um estilo de vida que se resume a não perder um único momento. Em vez de escolheres uma saída a seguir à outra, cria uma lista mental e decide as tuas prioridades (a seguir a todas as outras relacionadas com o teu curso).

O exercício tem o seu lugar em qualquer horário, já que este significa um corpo e mente mais saudáveis que te irão permitir fazer todas as outras coisas na tua lista. Portanto, estamos a falar de encontrares quando e onde o treino encaixa melhor, em vez de isso cancelar outros momentos da tua vida.

Atleta a fazer exercício

Pensa em treino, e não em ginásio

A falta de dinheiro pode ser o primeiro entrave a poderes entrar num ginásio, clube de fitness ou estúdio de yoga. No entanto, investires mais umas horas num trabalho part-time não te vai deixar com tempo para treinar e ainda estudares para o teu curso. Se for barato, ser membro de um ginásio pode ser um investimento a considerar, mas não é de longe a tua única opção.

Se a falta de dinheiro é o que te está a impedir de treinar, está na altura de mudares de mentalidade e trabalhares com o que tens.

Podes fazer o teu cardio ao pegares nos teus ténis e ires correr para a rua, ou mesmo fazeres treinos de resistência – há pessoas muito mais musculadas do que tu por aí que conseguiram ganhar massa muscular facilmente sem ter acesso a pesos ou equipamento de ginásio. Por exemplo, podes ir ver no nosso blog artigos sobre treinos económicos ou exercícios sem equipamento.

Atleta a fazer exercício

Faz do treino uma coisa positiva, e não uma obrigação

Ok, não queres ser aquela pessoa musculada e com pouca gordura mas sem cadeiras feitas no final do ano.

Na realidade, os bíceps não te vão ajudar no teu exame final de Estudos Clássicos, os agachamentos também não te vão ajudar na tua dissertação de Sociologia, e o treino intervalado de alta intensidade não te vai valer nenhuma distinção por participação em seminários… ou será que vai?

Bem, num sentido literal, se fizeres do ginásio uma prioridade acima dos teus estudos, então é claro que vais melhorar o teu corpo mas não o teu nível académico.

Mas ao fazeres do exercício uma alta prioridade nos teus planos semanais, está comprovado que os efeitos gerais causados pelo treino têm um impacto considerável nos teus mecanismos de resposta como estudante.

Em primeiro lugar, o stress. O exercício cardiovascular regular comprovadamente ajuda a gerir os níveis de stress – vai dar jeito para quando estiveres aflito com deadlines e sentires que o trabalho se está a empilhar à tua volta.

A contribuição do teu treino para a produção de endorfinas significa que te vais manter equilibrado em geral. Com menos stress a perturbar a tua cabeça, mais facilmente irás sentir-te com todo o conhecimento que precisas de acumular.

Outra boa razão para manteres o exercício como parte da tua rotina é a estrutura que isso te vai providenciar, o que significa que vais compartimentalizar mais facilmente todos os teus afazeres universitários.

 



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