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Treino

Motivação para treinar | 5 Desculpas que damos para falhar

Passas por fases em que estás 100% focado nos teus objectivos, ou outros momentos em que estás menos interessado e desmotivado?

Não te preocupes, pois é normal acontecer.  Era melhor que nunca acontecesse, mas é algo comum que vemos em quem pratica desporto.

Chegamos ao ponto de termos as mesmas desculpas para não sairmos de casa, e irmos ao ginásio.

Vamos agora falar sobre 5 desculpas típicas que damos para não sairmos do ginásio.

Motivação para treinar


#1 Não tenho tempo suficiente durante a semana para poder treinar


Esta é uma das desculpas mais usadas para falhar uma sessão de treino, e a maioria de nós já a utilizou pelo menos uma vez.

No entanto, mais vezes do que pensamos é possível ter tempo para as nossas prioridades. Muitas vezes usamos essas desculpa para perdermos 2 horas a ver televisão durante toda a noite.

motivação para treinar

Mas será que há algo de errado com a televisão e os seus programas?

Não, mas durante parte do tempo perdido na frente da televisão podíamos ter participado de uma sessão de treino intensa no ginásio.

Os treino não têm de durar horas para serem eficientes. Se os realizares com bastante intensidade, podes fazer um excelente treino num curto período de tempo, e na pior das hipóteses podes mesmo fazer um treino em casa enquanto assistes ao teu programa preferido.


#2 Não tenho dinheiro para pagar a mensalidade do ginásio


Hoje em dia há tantos treinos disponíveis online, que podes com facilidade fazer um bom treino em casa ou na rua sem gastares dinheiro num ginásio. Podes também utilizar parques espalhados pelas cidades, utilizar os declives que tens perto da tua casa para treinos de alta intensidade, ou mesmo as zonas mais campestres e calmas para um treino relaxante.

motivação para o ginásio

Se viveres perto da praia, também é outro local excelente para treinares. Podes também comprar algum material barato de de fácil transporte como bandas de resistência. Estas vão-te proporcionar um extra muito importante nos treinos.


#3 Não me sinto confortável a treinar


Por vezes treinar é desconfortável, em particular quando mudas o treino, fazes algo novo que depois te traz dores musculares durante alguns dias.

Isto não deve impedir-te de treinar. Deves-te certificar que descansas o suficiente, e te alimentas correctamente para assim recuperares dos treinos.

motivação para o ginásio

✓ Certifica-te que a tua ingestão proteica é a adequada para promover a tua recuperação depois dos treinos, e hidrata-te muito bem.

Se o que sentes no treino é dor, e não apenas desconforto, estás a fazer algo errado. Uma boa execução é essencial.


#4 Vou ficar com demasiado músculo e não quero


Esta é uma das preocupações mais comuns nas mulheres, e sem qualquer sentido, pois uma mulher tem grandes dificuldades em desenvolver a massa muscular.

motivação para o ginásio

Para ganhar uma grande quantidade massa muscular é preciso imensa dedicação e tempo. Mas na verdade o músculo cria um aspecto mais magro e estreito, com as curvas nos lugares certos. Além disso mais massa muscular é sinónimo de mais calorias gastas, ou seja, menos gordura acumulada.

O músculo é nosso amigo.


 

#5 Tenho vergonha do meu aspecto


 

Todos fomos principiantes nisto em algum momento. É uma desculpa normal daqueles que estão a começar.

Mas isso não é desculpa para não querer mudar, porque o exercício vai fazer com que a nossa opinião acerca do nosso corpo mude.

motivação para treinar

A maioria das pessoas no ginásio não vai reparar em ti, e mesmo que reparem ou digam algo, é a opinião deles, não interessa.


 

Conclusão


Não percas os benefícios que o exercício físico te dá por causa de desculpas pouco válidas. Estás a fazer isto por ti, por isso deves estar orgulhoso daquilo que irás atingir.

Quanto mais cedo começares, mais rapidamente irás atingir o que procuras.

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