Treino

Playlist para Treinos de Natal

Manteres a tua playlist atualizada é uma ótima maneira de revigorares o teu treino. Isto é ainda mais necessário quando se fala em arranjar playlists para os teus treinos de Natal. As noites são frias, os bares chamam por ti, e precisas de algum fitness natalício para manteres o teu corpo no seu melhor.

 

Felizmente para ti, aqueles hits de Natal são músicas surpreendentemente boas para treinar. Ainda melhor, os pequenos ajudantes do Pai Natal na gruta da Myprotein escolheram algumas das melhores músicas para as diferentes fases do teu treino.

 

Aquecimento e Retorno à Calma de Inverno

 

Aquecer antes e voltar à calma no fim do treino é extremamente importante nos meses mais frios, pois vai evitar lesões musculares e maximizar o potencial do teu treino.

Com isto em mente, deves garantir que adicionas estas faixas mais lentas à tua playlist de Natal para estimular alongamentos bem profundos. Além disso, certifica-te de que não te esqueces da tua proteína – é essencial para a recuperação quando o frio torna os músculos mais tensos.

Playlist para Treinos

East-17 – Stay Another Day

Seal – Kiss From a Rose

Elvis Presley – Lonely this Christmas

Bill Nighy – Love is all around

Johnny Cash – Little Drummer Boy

Wham – Last Christmas

The Pogues – Fairytale of New York

Bing Crosby – White Christmas

Chris De Burgh, Paul Hardiman – A Spaceman Came Travelling

Natalie Cole – The Christmas Song

 

Cardio de Natal

Para te deixar a suar, decidimos apostar naquelas clássicas músicas “pirosas” mais animadas. Não seria uma playlist de treino de Natal sem estes êxitos típicos das festas natalícias da empresa. Se fores fã dos HIIT, podes alternar entre estas faixas animadas e a lista de faixas para treino com pesos abaixo. Basta adaptares a tua passada ao ritmo da batida et voila! Uma festa natalícia de fitness apenas com um toque no botão de play.

Se precisas de inspiração, basta pensares – se as renas do Pai Natal podem percorrer o globo em 24 horas, tu podes suar enquanto ouves estes clássicos.

 

Playlist para TreinosMariah Carey – All I Want For Christmas

Slade – Merry Christmas Everybody

Elton John – Step Into Christmas

The Beverly Sisters – I Saw Mommy Kissin Santa Claus

Bruce Springsteen – Santa Claus is Coming to Town

Wizzard – I Wish It Could be Christmas Everyday

The Waitresses – Christmas Wrapping

Chuck Berry – Run Rudolph Run

Jessie J – Man With The Bag

 

Levantando Pesos à Espera do Pai Natal

Se o que pediste ao Pai Natal este ano foram ganhos no ginásio, então adiciona estas músicas à tua playlist de treino de Natal. O Natal é conhecido por ser um período do ano em que se consomem imensas calorias, por isso é a época ideal para aproveitares ao máximo esta oportunidade de fazer bulking.

 

Os sinos e as batidas são bons para definir o ritmo das tuas repetições enquanto estás a trabalhar com pesos mais leves. As músicas como Christmas Time intensificam durante o refrão, por isso aproveita ao máximo todo esse power para fazeres a transição para pesos mais pesados ou mesmo ires até ao limite.

Playlist para Treinos

The Darkness – Christmas Time

Shakin’ Stevens – Merry Christmas Everyone

Bob Dylan – Must Be Santa

Boney M – Mary’s Boy Child

Michael Buble – It’s Beginning to Look A lot Like Christmas

Carla Thomas – Gee Whizz, It’s Christmas

Hall & Oates – Jingle Bell Rock

Eartha Kitt – Santa Baby

Brenda Lee – Rocking Around the Christmas Tree

Band Aid – Do They Know it’s Christmas?



Helena Kostina

Helena Kostina

Escritor


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