0
Carrinho

Não existem quaisquer items no carrinho

Treino

5 Razões Para As Mulheres Começarem a Levantar Pesos

Sempre existiu uma nuvem negra em relação ao tema das mulheres e o levantamento de pesos. Será que torna as mulheres mais volumosas? Quais são os riscos para a saúde? Não será o cardio melhor para a perda de peso? Estas são apenas algumas das questões sobre esta área cinzenta.
Este artigo irá esclarecer todas essas pré-concepções, oferecendo 5 das principais razões pelas quais devem as mulheres levantar pesos… e fazê-lo regularmente. A musculação feminina é algo a ter seriamente em conta.

Os Benefícios do Treino de Musculação Feminino

1) Permite um Maior Consumo de Calorias

Levantar pesos aumenta a força geral e a massa muscular do seu corpo e isso permite que ele utilize as calorias de forma mais eficiente, permitindo queimar calorias com menos contrações musculares. Portanto, se estiver a levantar pesos regularmente, você será capaz de queimar mais calorias não só quando está no ginásio, mas enquanto está a fazer atividades simples do dia-a-dia, como pegar em coisas pela casa ou andar a pé nas rotinas diárias.
Por isso, para aquelas que ficam numa passadeira por horas, aborrecidas, infelizes e insatisfeitas, tentem levantar peso.
Serão agradavelmente surpreendidas com os resultados da musculação.

2) Benefícios Para a Saúde

benefícios do treino de ginásio

Melhora a densidade óssea:

À medida que as mulheres envelhecem, principalmente as que estiverem na pós-menopausa e com pouco peso, elas podem perder até 2% da massa óssea por ano. No entanto, ao longo dos últimos 10 anos, vários estudos demonstraram uma relação positiva entre a força comum/musculação e o aumento da densidade óssea. O treino com pesos aumenta a força, o equilíbrio e a coordenação, que protege os seus ossos, reduzindo o risco de lesões relacionadas com a osteoporose. A osteoporose é uma condição médica em que os ossos ficam frágeis e quebradiços devido à perda de tecido.

Reduz o risco de doenças do coração:

Estudos têm demonstrado que, juntamente com uma alimentação saudável e equilibrada, um treino de pesos regular e consistente pode reduzir os fatores de risco que podem levar a doenças cardíacas como pressão alta, colesterol elevado e diabetes.

3) Curvas Femininas

Muitas mulheres têm uma percepção pré-concebida da figura que terão após levantar pesos. Essa percepção geralmente inclui as palavras “volumosa”, “grande” e “masculina”. No entanto, o treino de musculação feminina, acompanhado por alimentação saudável e equilibrada irá resultar em curvas lindas, atléticas e femininas.

De uma forma breve e simples de explicar o que acontece ao seu corpo, coloque o seu pulso tenso e veja o que acontece. Ele fica menor e mais apertado. Isso é o que acontece ao seu corpo. Ele fica mais magro, mais apertado e menor.

4) Impulso De Confiança

Mais energia, ossos mais fortes, coração mais saudável, e melhor sistema imunitário. Essas são apenas algumas das melhorias internas que a musculação feminina pode trazer.

Por outro lado, a sua cintura fica mais magra, os seus braços ficam esculpidos e os seus músculos abdominais começam a aparecer. Esses resultados mostram empenho e muito trabalho. Essa mudança em si, bem como no seu estilo de vida é um enorme fator para se sentir bem no dia a dia, e que fará com que a sua confiança cresça.

O treino de pesos pode também trazer um efeito dominó em termos de saúde mental, bem como no estilo de vida. Em primeiro lugar, as pessoas que se exercitam regularmente têm uma melhor qualidade do sono. Com uma melhor qualidade de sono, os indivíduos serão capazes de se exercitarem com mais frequência e com mais intensidade.

Um treino de musculação regular juntamente com intensidade irá apresentar alterações visuais positivas no seu corpo, o que terá um efeito na autoestima e resultará num risco reduzido de doenças mentais, como depressão e ansiedade.

5) É Divertido e Fortalecedor

Já todos vimos aquelas mulheres na passadeira, a correr por horas, contando os minutos até poderem sair. Levantar pesos não só é divertido, como lhe dá um novo sentido de realização.

Depois de algumas semanas, o levantar algo um pouco mais pesado e, na semana seguinte,  conseguir fazer mais repetições. Isso oferece a oportunidade de criar metas, que se pensava não serem possíveis. Esforce-se e teste a sua própria força.

E claro, é extremamente fortalecedor uma mulher sentir-se mais forte do que aquilo que alguma vez pensou ser.

A musculação é feminina também, não é apenas uma coisa de homens.

Sem Etiquetas




Aproveita já as nossas seleções de Natal Clica e descobre 🚀