Os benefícios dos ovos na Páscoa - Proteína e energia

Os ovos são um alimento comum na alimentação dos culturistas por boas razões. São fantásticas fontes de proteína e gordura,...
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Pequeno almoço para a Páscoa | Ovos e extras

Experimenta nesta Páscoa uns ovos com alguns extras. Ingredientes ✓ 2 fatias de pão escuro ✓ 2 colheres de manteiga de amendoim ✓ espargos ✓...
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Ovo da Páscoa de chocolate e maracujá

Experimenta algo diferente para esta Páscoa e impressiona todos com este ovo de chocolate caseira, acompanhado com barras de aveia. Ingredientes Para...
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Pudim proteico de chocolate e laranja

Um delicioso pudim proteico baixo em açúcar para toda a família se deliciar. Super simples e fácil de fazer, com um...
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Quebra os plateaus e barreiras no teu treino

O nosso corpo é um organismo altamente desenvolvido com uma enorme capacidade de adaptação, e isso pode ser mau quando...
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Porque te sentes mais inchado após o treino?

Problemas pós treino Por vezes quando tiras uma pausa grande da tua rotina de treino é normal que após regressares percas...
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Que fibras musculares treinar? Contracção rápida vs lenta

Quando falamos em exercício há um ponto que muitas vezes é esquecido, e é tão simples quanto "treina consoante os...
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Fase negativa | Benefícios da contracção excêntrica

O que é ? O termo "negativo ou negativa" no treino de força é utilizado quando falamos da parte excêntrica da...
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Treino em casa vs ginásio | Qual a melhor escolha?

É muito raro vermos transformações na garagem de alguém. Acontece claro, mas não é comum. O treino em casa pode...
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