Treino

  • Como evoluir no culturismo? Bases para iniciados

    By MrProtein | In Treino | on Março 26, 2017

    Para alguns o culturismo passa pelo desenvolvimento de músculos monstruosos aliados a uma rotina altamente exigente. Para outros é ter um estilo de vida saudável, que envolver musculação para melhorar o aspecto e rendimento físico. O culturismo por definição é o acto de repetidamente fazermos exercícios no limite que fortalecem e fazem crescer a nossa […]

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  • Foge dos estereótipos!

    By MrProtein | In Treino | on Março 13, 2017

    Porque razão quando uma mulher diz estar stressada leva sempre a recomendação de ir para aulas de ioga, ou então experimentar exercícios de meditação? “Se estás stressada devias experimentar ioga”. Mas quando um homem está stressado aconselham ir para um ginásio levantar pesos ou bater num saco de boxe até lhe doerem os punhos. Porque […]

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  • Variações para as tuas presses

    By MrProtein | In Treino | on Março 7, 2017

    O corpo humano pode-se mexer de inúmeras formas através do seu sistema muscular que está todo interligado.  Em termos de presses, uma das favoritas em qualquer ginásio é o supino horizontal. No entanto é um movimento muito particular, que por norma não replica qualquer movimento que nós façamos. Presses alternativas podem ajudar a desenvolver a […]

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  • Como aumentar a resistência/estamina?

    By MrProtein | In Treino | on Março 3, 2017

    Seja qual for o teu desporto, vais sempre precisar de uma boa resistência. Uma corrida de 90 minutos, um jogo de ténis ou uma partida de futebol, todos eles exigem que tenhas a estamina no ponto. As actividades de resistência são conhecidas por actividades aeróbicas, isto porque usam oxigénio para permitir a contracção muscular. Ao […]

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  • Treino de corrida – Começa a tua jornada

    By MrProtein | In Treino | on Fevereiro 19, 2017

    A corrida é um dos maiores desportos em termos de praticantes no mundo. Sejam distâncias mais longas, ou mais curtas, cada vez temos mais adeptos desta modalidade. O crescimento tem sido exponencial e é fácil de perceber porquê. É fácil de começar em termos de equipamento necessário, somos nós quem estabelecemos os horários e podemos […]

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  • Meia Maratona de Lisboa | História e percurso

    By MrProtein | In Treino | on Fevereiro 15, 2017

    Nada melhor do que praticar desporto ao ar livre no nosso país. Aproveitar o nosso bom tempo, o nosso sol e ainda tirarmos partido para a nossa saúde é algo que faz “inveja” a muita gente por este mundo fora, e nós neste nosso pequeno país à beira mar plantado temos acesso a tudo isso […]

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  • Como ganhar abdominais duros como ferro | Six Pack

    By kostinah | In Treino | on Janeiro 25, 2017

    3 Melhores Dicas para Construíres uns Excelentes Abdominais Varia os exercícios de abdominais nos teus treinos – se quiseres isolar o trabalho de abdominal num treino, fá-lo uma vez por semana e usa movimentos como hanging leg raises (pendurado/a na barra, subir as pernas apenas com a força dos abdominais) ou roll-outs (com uma roda […]

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  • Depois de um intervalo (ou de uma vida inteira ausente) do ginásio, este pode tornar-se num local assustador. Parece que todos estão já em bastante boa forma e já sabem exatamente o que estão a fazer. Muitas vezes, basta pensar naquela pressão do ginásio para fazer com que não queiras ir treinar. Mas não tem […]

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  • Procuras algo mais do que os tradicionais crunches para trabalhar os teus abdominais? Não te censuramos, o segredo para um six-pack é trabalhar o tronco como um todo – e não apenas os teus músculos abdominais superiores. Se o que procuras são máquinas que fazem todo o trabalho por ti para atingir aqueles abdominais que […]

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  • Memória muscular | O que é e como funciona?

    By kostinah | In Treino | on Janeiro 16, 2017

    Por Eduardo Machado   Quem é que nunca deixou ou conhece alguém que deixou de treinar, quer seja por motivos de trabalho, estudos ou de saúde/lesão e, quando essa mesma pessoa volta aos treinos com uma alimentação correta, o ganho de massa de muscular é grande? Estes ganhos de massa muscular repentinos podem gerar alguma […]

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