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Receitas Saudáveis

Bolo de Caneca de Rolo de Canela

Bolo de Caneca de Rolo de Canela
Lauren Dawes
Escritor3 anos Atrás
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Doce, viscoso e incrivelmente simples.

Estes rolos de canela caseiros são uma ideia com que podemos sempre contar, quer estejamos à procura de um pequeno-almoço com um sabor indulgente e conteúdo proteico, ou de algo para satisfazer as tentações à ceia.

Feitos com apenas um punhado de ingredientes comuns, estes rolos vão garantidamente tornar-se a tua nova primeira escolha para quando te apetece algo doce e confortável. Em vez de uma cobertura pesada de açúcar, uma simples mistura de leite com a nossa incrível Impact Whey Protein de sabor a Bolo de Canela estará à altura da ocasião – sendo muito melhor para os teus objetivos de treino. Um sucesso garantido.

Quantidades para: 2 bolos

https://www.youtube.com/watch?v=QzN_BKau-g4

Ingredientes

Preparação

  1. Pré-aquece o forno a 180°C.
  2. Numa taça pequena, mistura o leite e o pó proteico de canela até obteres uma mistura suave; põe de parte.
  3. Mistura a farinha e o iogurte grego para formar uma massa. Salpica uma superfície da cozinha com um pouco de farinha, para evitar que a massa grude; depois, rola-a no sentido ascendente para formar uma tira longa com cerca de 1 cm de espessura. Terás massa suficiente para fazer duas tiras – se não quiseres fazer as duas ao mesmo tempo, mantém a massa que sobra numa recipiente hermético no frigorífico para o dia seguinte.
  4. Usa uma faca para cortar arestas assimétricas de modo a formares uma tira de massa em forma de um retângulo longo, depois, pinta-a com uma camada de óleo de coco derretido e polvilha com um pouco de canela. Depois, enrola a massa a partir do fundo da tira, de modo a ficares com um rolo apertado.
  5. Põe o rolo de canela num pequeno pote, ou taça, que possa ir ao forno, e deixa cozer por 15-20 minutos, até ficar com uma cor castanho-dourada e completamente cozinhado.
  6. Deixa arrefecer por alguns minutos, salpica generosamente com a mistura proteica de canela e leite que fizeste e está pronto! Tão simples e tão bom!

 

Valores nutricionais

Quantidades por porção

Calorias 357
Total de Gorduras 9,8g
Total de Hidratos de Carbono 47,7g
Proteínas 19,5g

 

Lauren Dawes
Escritor
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A Lauren é licenciada em Literatura Inglesa. No mundo do desporto e lifestyle é apaixonada por natação e recentemente descobriu a paixão por levantar pesos e Hot Yoga.

Normalmente aos fins de semana adora um bom almoço, experimentar receitas novas com os seus colegas de casa e tudo o que a ajude a quebrar a monotonia. Para si, o mais importante é manter um equilíbrio entre exercício físico e festas.

Descobre mais da vida da Lauren aqui.

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