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Suplementos antioxidantes | O que são? Benefícios. Fonte

É comum ouvirmos que os antioxidantes são substâncias fundamentais para a nossa saúde, previnem várias doenças e melhoram a nossa qualidade de vida.


O que são antioxidantes?


Os antioxidantes ocorrem de forma natural em produtos vegetais, tais como frutas, legumes, café, chá, vinho e chocolate. Já deves ter ouvido falar de flavonóides (encontras no chocolate), o resveratrol (encontras no vinho) e o licopeno (encontras no tomate). Outros antioxidantes populares são a vitamina A, a vitamina C, a vitamina E e as catequinas.

Os antioxidantes ajudam a prevenir danos nas células causados por radicais livres (oxidantes). Os radicais livres são encontrados no ambiente onde vivemos e também são produzidos pelo nosso corpo.

O corpo produz radicais livres para o ajudar a defender-se de vírus, mas se os tiveres em demasia, podem causa danos sérios e contribuir para o desenvolvimento de cancro e doenças cardíacas. Também és atingido por oxidantes diariamente através da poluição atmosférica, fumo dos cigarros e álcool.

antioxidantes


Benefícios


Já começámos a falar sobre os benefícios que os antioxidantes nos oferecem, e sem a menor dúvida que são muitos de grande importância.

Estas incríveis substâncias estabilizam os radicais livres, impedindo assim que estes danificam células no nosso corpo. O nosso corpo tem a capacidade de produzir a maioria do nosso poderio antioxidante, no entanto a suplementação e alimentação também são essenciais.

De acordo com a ciência, o excesso de radicais livres está associado a imensas doenças e inflamações. A doença de Alzheimer, envelhecimento, cancro e problemas do coração. A função dos antioxidantes é então manter o bom funcionamento do corpo, e evitar que os radicais livres nos prejudiquem.

Então a solução parece óbvia. Vamos ingerir o máximo possível de antioxidantes e assim contrariamos qualquer problema que os radicais livres nos possam provocar. Não. É importante ter um equilíbrio entre antioxidantes e radicais livres. Se tiveres demasiados antioxidantes no teu corpo vais condicionar o sistema defensivo do mesmo. Felizmente a partir da dieta é altamente improvável de obtermos demasiados antioxidantes.

antioxidantes


As melhores fontes


Existem imensas escolhas de alimentos com fortes propriedades antioxidantes, tais como: frutas cítricas, tomate, brócolos, kiwi, abacate, nozes, espinafres, azeite, cenoura e mirtilos. Há ainda mais opções, mas parece-nos que já tens aqui uma boa seleção a ter em conta.

Também existe suplementação que te pode ser benéfica neste aspecto, mas caso tenhas um dieta rica nestas alimentos não irás precisar de optar por suplementos.


Conclusão


Os antioxidantes são substâncias fundamentais para a nossa saúde. Devemos apostar num estilo de vida saudável, com desporto e boas escolhas alimentares, e assim teremos o nosso sistema antioxidante a funcionar a 100%.

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