Treino

Como o exercício físico ajuda a desligar do mundo

O exercício físico liberta endorfinas que são responsáveis por gerar as sensações de felicidade e euforia

  • As endorfinas são substâncias neuro-hormonais produzidas no nosso cérebro, que funcionam como um analgésico natural.
  • A principal função das endorfinas é a sua potencialidade de promover uma sensação de conforto e bem-estar, capaz de melhorar o teu estado de humor!
  • A produção de endorfinas é realizada na glândula hipófise, localizada no nosso cérebro, e são libertadas durante e após a prática de atividades físicas.
  • Atividades físicas anaeróbicas ou aeróbicas provocam a libertação de endorfinas de forma semelhante, não havendo diferenças significativas entre a prática destas.
  • A libertação das endorfinas para o nosso corpo é feita de forma gradual e progressiva durante o período da atividade física, até atingir um limiar. Este limiar é sentido como uma sensação de bom-humor e satisfação.

É importante sublinhar que a libertação de endorfinas só é feita quando a atividade física requer esforço moderado a alto.

Para caminhadas ou atividades que requerem pouco esforço físico, não é verificada qualquer alteração dos níveis de endorfina no sangue.


O exercício físico ajuda a reduzir sintomas do foro neurológico

Como dito anteriormente, a prática de exercício estimula a libertação de endorfinas. Quando o estímulo é frequente, as endorfinas atuam e provocam reações que ajudam na prevenção de muitos sintomas ligados a condições neurológicas.

A libertação de endorfinas, junto com a melhoria da autoestima – esta última devida a mudanças físicas ou psicológicas, pelo sentimento de dever cumprido – favorece um estado emocional de prazer, felicidade e concretização.

Descobriu-se que a libertação de endorfinas deverá ser constante para que possa ser considerada uma aliada na redução dos sintomas.

Depois de um mês, é de esperar que a prática do exercício físico comece a alterar o nosso dia-a-dia, se se mantiver uma constante na nossa vida. Normalmente, após primeiro mês, a motivação e a vontade de continuar começa a aumentar exponencialmente.

Problemas como alterações de humor, distúrbios no repouso, a agitação e falta de energia tendem a diminuir com a prática regular de exercício físico.

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Ainda que a prática de exercício físico de forma regular promova grandes melhorias a nível do humor e bem-estar – físico e psicológico – é importante sublinhar que deve ser uma aliada para reduzir os sintomas de condições neurológicas, porém não é a solução!

O tratamento e acompanhamento de um profissional deve ser o principal meio para a cura de qualquer patologia.


O exercício regular estimula a criação de novas células e melhora o funcionamento do cérebro

A prática de exercício físico de forma regular traz grandes benefícios relativos ao desempenho do cérebro.

Uma prática saudável de exercício promove uma melhoria na capacidade de concentração, ideal para momentos de provas escolares!

Hoje é do conhecimento geral que a melhor forma de desenvolver novas células cerebrais é pela realização de exercício físico.

Esta prática promove também a síntese de proteínas necessárias para sinapses – processo comunicativo entre neurónios – e para a criação de memórias novas.

A melhoria das sinapses é possível dado que a atividade física aumenta a produção e libertação de neurotransmissores e hormonas responsáveis por tornarem possível a comunicação entre os neurónios.

A prática regular de exercício físico melhora o humor e a qualidade do descanso, reduzindo assim a agitação e a angústia provenientes de ambientes possivelmente problemáticos, como trabalho ou ensino em épocas de exames escolares.

A prática do exercício físico provoca um aumento do fluxo sanguíneo no cérebro. Com este aumento, é fornecida uma maior quantidade de oxigénio e glicose, fulcral para o seu bom funcionamento.

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Para um maior aumento de fluxo sanguíneo no cérebro, a prática de exercícios aeróbicos permite aumentar o ritmo do coração, provocando uma maior e melhor oxigenação nas células.

Uma maior oxigenação também significa uma melhor estimulação na criação de novas células, não só no nosso cérebro, mas como também por todo o organismo.

A prática regular de atividades físicas anaeróbicas e/ou aeróbicas, quando acompanhadas com uma boa alimentação e consumo de água suficiente, pode ser considerada como a fonte tão procurada de purificação de todo o organismo e fonte de energia do nosso cérebro.



Expedito Sousa

Expedito Sousa

Escritor

Estudante, apaixonado e praticante assíduo de culturismo. Futuro atleta, desejo transmitir todo o conhecimento na área de alimentação e treino, da forma mais intuitiva e simples possível. Quero mostrar que o impossível não existe e somos capazes de alcançar o inimaginável. Conhecimento e perseverança é a chave para abrir qualquer porta.