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Receitas Saudáveis

Salada com massa de frango búfalo | Três porções para bulking

Queres apimentar os teus almoços? Inova e faz algo diferente. Apresentamos-te esta receita macro friendly de frango com molho búfalo super fácil de fazer. Confia em nós – molho búfalo torna tudo melhor.

Queres ganhar massa muscular? Não há problema! Esta receita tem cerca 150-200g de massa por porção.

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 Ingredientes para massa com molho búfalo


Para a massa:

  • 160g de massa com alto teor de proteína
  • 3 peitos frango cozido
  • 2 talos de aipo
  • 4/5 tomates cherry
  • 1 pimenta amarela
  • 2 colheres de sopa de molho ranch magro
  • Uma mão cheia de alface

 Para o molho de búfalo:

  • 175ml de molho picante
  • ½ colher de chá de alho em pó
  • 4 colheres de sopa de manteiga magra ou margarina
  • 1 Pitada de sal

Como cozinhar?

 

# 1 Coloca uma panela em fogo médio e adiciona molho picante e alho em pó. Deixa cozinhar por 2 minutos. De seguida, adiciona manteiga e sal e deixa cozinhar por mais 5 minutos, mexendo de vez em quando. Retira do fogo e deixa apurar por mais uns minutos.

# 2 Corta o aipo, tomate e a pimenta em pequenos pedaços e depois desfaz o frango usando dois garfos. Coloca numa tijela com a massa já cozida.

# 3 Coloca sobre o molho de búfalo e envolve os ingredientes. Divide a comida em três refeições e rega com molho q.b..

Sugestão de apresentação: folhas de alface por cima da massa.


Tabela nutricional – quantidade por porção


 Calorias: 538 kcal  144 calorias de gordura

 

% Dose Diária Recomendada
Gordura 16g 23%
Hidratos de Carbono 45g 15%
Proteína 59g 118%

 

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