Suplementos

5-HTP | O que é? Benefícios, efeitos colaterais e como tomar


O que é o 5-HTP?


O 5-HTP (5-hidroxitriptofano) é uma substância natural que podemos obter a partir das sementes de uma planta africana, griffonia simplicifolia. Nos humanos, o 5-HTP é um percursor do neurotransmissor serotonina.

É um suplemento dietético rico em triptofano, um aminoácido essencial que, juntamente com a vitamina B3, magnésio e a niacina, vai p roduzir a serotonina, um neurotransmissor nos processos bioquímicos que regulam as sensações de sono e bem-estar .

A serotonina tem várias funções importantes no sono, apetite, memória, aprendizagem, temperatura corporal, humor, comportamento sexual, função cardiovascular, contrações musculares, e regulação endócrina.


Benefícios do 5-HTP


Anti-Depressão e ansiedade

Já desde a Grécia antiga que se utiliza o 5-HTP como um medicamento para ajudar na cura de depressões.

A serotonina já há muito que é conhecida como um neurotransmissor importante no tratamento de depressões, daí a relação do 5-HTP com o tratamento deste problema. Estudos atuais indicam que há uma relação entre os níveis de serotonina e as depressões.

A melhoria em situações de ansiedade e/ou pânico também está associada ao 5-HTP, novamente devido aos benefícios que traz ao nível do relaxamento e do bem-estar psicológico.

Insónia

Se há benefício que facilmente associamos ao HTP-5 é na melhora da nossa qualidade de sono, além de ajudar a adormecer, fazendo com que não andemos horas às voltas na cama.

Perda de peso e gordura

O 5-HTP promove uma sensação de maior saciedade após as refeições, muito graças ao seu efeito positivo no bem-estar. Isto leva a uma menor ingestão calórica e consequente perda de peso. Claro que uma dieta adequada a este objetivo é essencial, e não bastam níveis altos de serotonina para começarmos a perder peso.


O 5-HTP tem efeitos colaterais?


Durante o uso do 5-HTP, é recomendado evitar uma exposição prolongada ao sol, ou utilizar um bom protector solar, pois o suplemento pode aumentar a sensibilidade da pele aos raios solares.

Não é recomendável tomar 5-HTP ao mesmo tempo de bebidas alcoólicas e medicação anti-depressiva, pois o 5-HTP pode potenciar o efeito dessas duas substâncias.

O 5-HTP é um suplemento bastante seguro no geral, não apresentando riscos ou cuidados em particular, tirando estes dois pontos referidos acima.

whatsapp_footer

 


Como tomar este suplemento?


As doses dependem sempre do peso, sexo e actividade física da pessoa. O ideal é começar com uma dose baixa de 50 a 100mg cerca de 30 minutos antes de dormir, e se acharmos necessário aumentar um pouco.




Quais são os produtos preferidos dos nossos leitores?👀 Clica e descobre 🚀