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Treino

Ciclista olímpico Bryan Steel dá-te 6 razões para pedalar

Por Evangeline Howarth

Nota: é hora de limpares o selim e voltares a sentir o vento na cara

Talvez tenhas acabado de comprar uma bicicleta e estejas com dificuldade em encontrar algum tempinho para dares umas voltas. Sorte a tua que vamos desconstruir essas ideias e dar-te razões para saltares para a bicicleta todos os dias, seja para ir para o trabalho ou fazer compras à mercearia mais perto.

Hoje em dia é mais acessível do que nunca ter acesso a uma boa bicicleta a um preço razoável, mas a parte da motivação continua a ser algo difícil…Pois, pensámos neste tema e convidámos o ciclista medalhado olímpico pelo Reino Unido Bryan Steel, hoje em dia treinador de ciclistas de alta competição, para nos dar os seus ensinamentos acerca dos benefícios do ciclismo.

Em criança Bryan Steel não era propriamente um desportista, mas por influência do seu irmão que era um ciclista e por um “empurrão” do seu pai que lhe comprou uma bicicleta, acabou por encontrar um desporto em que sentiu que tudo lhe saía bem e, além disso, ele gostava do sentimento de pedalar por estrada fora.

Hoje em dia dedica-se a ajudar os mais jovens a ganhar medalhas. Gere vários programas de apoio a ciclistas sejam eles amadores ou profissionais, tendo como foco a preparação para competição e motivação.

Caso isto não seja suficiente para deixares o carro em casa e usares a bicicleta para ires para o trabalho, então fica com estas seis razões.

 ciclista pedalando   

1.      Há inúmeros benefícios para a saúde

Vários estudos alertaram para o facto de simplesmente optar pela bicicleta para ir para o trabalho, tem um impacto tremendo na saúde cardiovascular. Além disso, é uma óptima forma de balançar com a falta de tempo para fazer exercício.

2.      Qualquer um pode fazer

A paixão do Bryan pelo ciclismo começou de forma inusitada. Nas suas palavras, o facto de ser um desporto em que caso o praticante tenha uns kilos a mais, tal não será problema, tal como a questão do facto de ter um impacto diminuto no nosso corpo. Assim, poderá ser utiliado como uma boa forma de recuperar de lesões de desportos de alto impacto como futebol ou o rugby.

3.      Escapa ao trânsito e poupa dinheiro a fazer exercício

Se moras numa zona distante do centro da cidade em que os transportes públicos são escassos, pensa no tempo que poderás poupar ao optar pela bicicleta. “Por vezes vejo-me a chegar mais depressa de bicicleta do que de carro a certos sítios” disse Bryan Steel.

ciclista pedalando

4.      É bom para o meio ambiente

De acordo com um estudo pedido pela Associação de Ciclismo do Reino Unido, bastaria que somente 10% da população inglesa muda-se do carro para a bicicleta nas suas deslocações do dia-a-dia para que conseguíssemos diminuir a poluição do ar e ganhar 400 anos de vida produtiva.

Para além disso, as filas intermínaveis também iriam diminuir drasticamente.

5.      Consegues fazer novos amigos

Nas palavras de Bryan Steel, “o ciclismo é um desporto social. É o único desporto em que podes praticar e conversar durante horas ao mesmo tempo.”

Convida um ou mais amigos ou junta-te a um grupo de ciclismo e assim podes até fazer umas pausas para tomar café, um bolo ou parar para admirar a paisagem.

6.      Melhora a tua saúde mental

Existe uma extensa investigação na área de que a prática de exercício moderado melhora substancialmente o teu humor e poderá chegar a ter benefícios significativos  no tratamento e prevenção de doenças do foro psíquico e depressões.

Bryan Steel afirma que encontra em pequenos “passeios na bicicleta momentos ótimos para pensar. Costumo utilizar estes momentos para resolver problemas que tenho no trabalho e as pessoas que trabalham comigo e têm vidas bastante ocupadas sentem o mesmo”.

Estás com medo de começar? O Bryan dá uma força extra.

ciclista pedalando

“Um dos medos mais comuns é achar que pode ser um desporto perigoso”. “Parte do que faço é ajudar as pessoas a sentir-se seguras, através de explicar-lhes as técnicas de como se sentirem seguras na estrada”. Cada ano surgem mais gadgets e estradas desenhadas tendo em conta os ciclistas por isso só que as aproveitar ao máximo.

“Muitas pessoas têm falta de confiança, o que é o aspecto que mais quero alterar”. “Posso garantir que a primeira vez que terás que mudar um pneu estará a chover a potes, por isso pratica na garagem ou na sala de estar”.

Mensagem a reter

A primeira regra do ciclismo: Deixa de estar intimidado pela bicicleta e salta para o selim. Há milhares de benefícios de pedalar pela estrada fora: tanto para a saúde como para a a tua felicidade e para o planeta.

 

 


1 Oja, P., Titze, S., Bauman, A., de Geus, B., Krenn, P., Reger‐Nash, B., & Kohlberger, T. (2011). Health benefits of cycling: a systematic review. Scandinavian journal of medicine & science in sports, 21(4), 496-509.

2 De Hartog, J. J., Boogaard, H., Nijland, H., & Hoek, G. (2010). Do the health benefits of cycling outweigh the risks?. Environmental health perspectives, 118(8), 1109-1116.

3 Aldred, R. (2014). Benefits of investing in cycling.

4 Peluso, M. A. M., & Andrade, L. H. S. G. D. (2005). Physical activity and mental health: the association between exercise and moodClinics60(1), 61-70.

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Bernardo Lourenco

Bernardo Lourenco

Editor e Escritor

Apaixonado por content marketing e por futebol. Criar conteúdo com elevada qualidade e que faça os leitores querer voltar ao blog todos os dias é o meu maior objectivo. É o que me guia todos dias. Conseguir criar uma experiência imersiva e duradoura com os leitores seria como marcar um golo da final de uma competição europeia!


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