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Treino

Pro stories: Tatiana Costa

Tudo aquilo que semeamos traz resultados. Leva o seu tempo, mas o sucesso é diretamente proporcional à nossa paciência e persistência.

Esta é uma das máximas da Tatiana Costa, atleta de bodyfitness, youtuber, empresária e designer.

Já há vários anos na equipa da Myprotein, a Tatiana Costa tem como máxima que “o  sucesso é feito de muitos pequenos passos bem firmes, e não de um passo de gigante que vos faz escorregar e cair”.

Começando devagar, com pequenos passos todos os dias: assim a Tatiana atinge os seus objetivos, superando e ganhando resiliência a cada pequena vitória e derrota em cada projeto a que se dedica.

É com esta paixão e ética que vemos espelhada em cada projeto como é o caso do já famoso Scoop by Scoop.

O sonho de entrar pela cozinha de cada português “através de alternativas saudáveis a inúmeros doces e salgados, sem açúcar adicionado, outros sem glúten, sem lactose, etc.” Um projeto que já conta com um blog e um canal de Youtube que levou a Tatiana e o seu namorado Gonçalo a ser convidados para inúmeros programas televisivos.

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Está claro aqui que a paixão da Tatiana por uma vida saudável não se fica por treinar seis dias por semana musculação e as sete horas de sono cumpridas escrupolosamente. Vai mais além, já que o estilo de vida saudável é o seu ponto de equilíbrio perfeito.

“Sem isso não estou bem comigo mesma. Foi algo que fui enraizando com tempo em mim, e neste momento faz parte do meu ser, não consigo dissociar de mim. Mas de uma forma geral uma vida saudável só tem vantagens. Não há desvantagens. Mais saúde, mais capacidade física e mental. Tudo isto leva a um maior rendimento no trabalho, melhores relações humanas. Resumindo, tudo é melhor.

É tudo melhor mas há momentos como quando em 2017 descobriu que que tinha nascido com um desvio no sacro e que as dores de costas que sentia (na região lombar) estavam relacionadas com esta condição.

“Inicialmente não entendia o motivo de tanta dor associada durante e após os treinos, principalmente os de membros inferiores (pernas) pois são mais exigentes e com cargas maiores, houve dias e semanas que tive que parar de treinar, há exercícios que tive que retirar da minha rotina de treinos, não foi, nem é fácil lidar com esta “lesão” que se tornou parte condição física.”

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Há muitos movimentos e exercícios que não devo fazer e que considero muito importantes para a minha evolução física e estética, mas o importante é sabermos como nos adaptar e saber dar a volta.

Cada um com os seus problemas e limitações, o importante é não desistirmos daquilo que queremos atingir e procurar sempre a melhor versão de nós mesmos.”

Não há segredos mas há a dedicação e descobrirmos em nós o que faz a nossa ambição ganhar combustível para cada dia, começando devagar e criando uma história em que o passado nos faz ganhar motivação para o futuro.

Não mudem drasticamente pois entram em desequilíbrio. Mudem uma coisa hoje, outra daqui a 1 semana.

Só assim se estabelecem e não perdem o vosso norte. Querem ter uma alimentação melhor? Não façam como aquela pessoa do instagram que vocês admiram.

Essa pessoa já estará há anos nesse estilo de vida, demorou muito a chegar onde chegou por isso não tentem fazer o que ela faz. Mudem pequenas coisas, como cortar nos doces a partir do almoço. Comer sopa e salada ao almoço e jantar. ”

“Estes pequenos passos é que vos levam ao sucesso. O sucesso é feito de muitos pequenos passos bem firmes, e não de um passo de gigante que vos faz escorregar e cair.”

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Bernardo Lourenco

Bernardo Lourenco

Editor e Escritor

Apaixonado por content marketing e por futebol. Criar conteúdo com elevada qualidade e que faça os leitores querer voltar ao blog todos os dias é o meu maior objectivo. É o que me guia todos dias. Conseguir criar uma experiência imersiva e duradoura com os leitores seria como marcar um golo da final de uma competição europeia!


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