2. Suplementos para a hidratação geral do corpo
Mineral sódio, potássio e magnésio
É importante manteres-te sempre hidratado especialmente nos dias quentes de verão. Caso estejas a exercitar-te, prioriza e consome muita água, pois, é esta que fornece energia aos teus músculos, permitindo a circulação de nutrientes ao longo do teu corpo.
No entanto, sabias que existem suplementos que te podem ajudar a manter o teu corpo hidratado?
Eletrólitos importantes como o sódio, magnésio e potássio são expelidos do nosso corpo através do suor e da urina.
Haver um suprimento adequado de sódio no nosso organismo permite que a água seja absorvida adequadamente pelas células de forma a hidratar o corpo, enquanto o potássio e o magnésio ajudam a manter o equilíbrio dos fluídos.
Felizmente, muitos de nós obtemos sódio suficiente nas nossas dietas do dia a dia, contudo, estas mesmas dietas tendem a ser pouco ricas em magnésio e potássio.
Ambos minerais são encontrados especialmente em frutas e vegetais frescos, legumes e produtos de origem animal. Estar desidratado em dias de calor pode resultar na diminuição dos níveis destes minerais.
A deficiência dos minerais magnésio e potássio poderá resultar numa redução de energia e resistência, aumento de fadiga e, em casos extremos, podem ocorrer cãibras, tonturas e náuseas.
Uma forma rápida e eficaz de reabastecer os níveis saudáveis de minerais é beber água com eletrólitos adicionados. Contudo, é recomendado que mantenhamos os níveis saudáveis através de suplementação e alimentação adequada.
3. Suplementos para a pele e unhas
Os danos causados pelo sol podem fazer com que a pele perca a sua integridade estrutural e pareça envelhecida de forma prematura, especialmente devido à excessiva exposição direta aos raios solares. Até 80% do peso seco da pele é composto de colágeno, o que lhe mantém a integridade estrutural e aparência jovem e saudável.
Para estar ativo nas camadas mais profundas da pele, acredita-se que o colágeno é obtido em uma dieta rica em aminoácidos essenciais.
A suplementação de aminoácidos é, com certeza, uma boa opção. Fazer o uso de suplemento colágeno não é, de forma alguma, a solução mais eficaz de forma a enriquecer o nosso organismo de colágeno.
A vitamina C também ajuda na formação de colágeno, sendo esta uma poderosa vitamina antioxidante, promovendo ainda mais uma pele mais saudável.
A biotina (vitamina B7), riboflavina (vitamina B2) também ajudam a manter a pele saudável.
A vitamina B2 participa na estimulação da produção de sangue, permitindo uma maior e melhor oxigenação da pele.
A vitamina B7 atua de forma a manter um ótimo equilíbrio sob o sistema nervoso, promovendo uma melhor saúde da nossa pele.