Tens que treinar e comer de forma inteligente de forma a atingires os teus objetivos. Os teus treinos são, obviamente, tão importantes quanto a tua dieta, e poderá ser tão difícil manteres um plano de treino assim como o é manter uma dieta equilibrada.
Frank Adams, de 72 anos, treina atualmente atletas de nível GB e muitos outros com grande potencial, tendo ele sido também desportista quando era mais novo, altura em que privilegiava as longas distâncias: “Nos meus dias de competição eu corria 400 metros, 800 metros… e no inverno corria pelo país”.
Ao longo dos anos, Frank competiu por toda a Inglaterra e esteve presente em 6 maratonas, uma das quais a Maratona do Milénio realizada a 1 de janeiro de 2000.
Frank tem uma vasta experiência no que respeita a exercício e fitness, e partilha o seu conhecimento de porquê e de como estes serem imperativos para toda a gente, e não apenas para aqueles que competem.
“O fitness é muito importante na medida em que precisas dele para fazer as coisas do dia‐a‐dia… contudo, o problema da vida moderna é que não somos impelidos a praticar exercício físico… na geração passada, os nossos pais eram obrigados a caminhar para todo o lado, pois era a única forma de se deslocarem”.
A evolução da tecnologia e as novas máquinas, que nos ajudam nas tarefas diárias, são úteis na medida em que nos permitem poupar tempo, contudo, tornaram‐nos numa geração preguiçosa e muito dependente delas.
“Antes não existiam máquinas para fazerem o trabalho e tudo era feito à mão. O nível de atividade praticada agora é consideravelmente mais baixo do que o que as pessoas tinham antigamente… atualmente as pessoas têm que fazer por isso praticando exercício físico”. O Sr. Adams acredita que, dependendo da pessoa, o fitness tem significados diferentes.
O nível de fitness de uma pessoa não deve ser comparado com o de outra, e a própria perceção do fitness vai mudando ao longo do tempo. Quando te entusiasmas com o desporto que praticas, é mais fácil tornares‐te mais competitivo e começares a treinar excessivamente o teu corpo.
Os iniciantes de um deporto podem rapidamente ficar desajustados, na medida em que se começam a comparar com os outros e a tornar os seus treinos demasiado competitivos para aquilo que os seus corpos podem suportar.
“Não sintam que precisam de fazer aquilo que os outros fazem, ouçam o vosso corpo e não ignorem as dores que sentem… mais dores não é necessariamente melhor”.
O Sr. Adams continua a refletir na competitividade da sua juventude e na forma como costumava avaliar as suas próprias capacidades: “Na minha adolescência eu avaliava o meu fitness através do meu sucesso ou, então, nas competições de atletismo…
Nos últimos anos avalio‐o simplesmente pela minha capacidade de correr ou de fazer exercícios que muitas pessoas da minha idade não conseguem fazer”. Ainda relativamente ao fitness, precisas procurar algo que gostes de fazer e algo que o teu corpo suporte fazer, e começar com isso.
Se começares a perder o interesse no teu treino, rapidamente perderás a motivação necessária para continuar e, eventualmente, irás desistir. “Encontra algo que gostes… o ciclismo poderá ser um desporto agradável de praticar, já que não leva ao desenvolvimento das lesões decorrentes da corrida… especialmente para aqueles que são mais pesados, a corrida pode provocar lesões graves nos joelhos”.
O fitness é, sobretudo, algo que deve fazer parte da vida de toda a gente, na medida em que tem efeitos consideráveis na saúde e no bem‐estar de cada um.
O que quer que comeces a fazer, seja um desporto competitivo ou apenas exercício regular, Frank Adams defende que, através do teu treino, deves atingir estes três objetivos: “Primeiro que tudo, deves sempre apreciar aquilo que fazes. Em segundo diverte‐te, pois quando as pessoas começam a ficar demasiado focadas no seu desporto podem esquecer de se divertir. Por último, mantem‐te e sê positivo. Tem sempre a sensação de conquista quando terminares o teu treino”.